Флудильня - 2
- Автор темы Panda
- Дата начала
- Статус
Помогает и очень. Начала заниматься по программе "Ускорь метаболизм" ("30 дней" отзанималась от и до).Правда три дня перерыва сделала себе. Начала сильно спина болеть. Думаю сегодня опять возобновить тренировки.S c o r p i o написал(а):
Добавлено: [time]1459584466[/time]
Да, и некоторые упражнения меняю. Потому что от "ласточки" подыхаю.фигасе ??? Сколько времени на это понадобилось? Я пару месяцев назад купила эллипсоид, занимаюсь по полчала дважды в день, постепенно увеличиваю нагрузку. Пока результат скромный - минус 5 кило. В принципе, меня такой темп устраивает. А тренажер нравится тем, что нет такой нагрузки на суставы, как при обычном беге или при занятиях на велотренажере.S c o r p i o написал(а):
времени много, но деваться было некуда)
и чего то опять стала вес набирать.(((
надо уже заставить себя заниматься...
и чего то опять стала вес набирать.(((
надо уже заставить себя заниматься...
Пытаюсь худеть последние несколько лет. Мое среднее значение веса - 76-77 кг. Но для меня это много. Я хоть и выгляжу худым, но жировая ткань преобладает, поэтому даже футболку не снимаю на людях. Максимальный рекорд у меня - 70 кг. Не помню уже, когда такое было ;D Очень помогают похудеть регулярные прогулки и пробежки, главное не прерывать. А еще я не ем после 6, но вообще не стоит есть и за пару часов до 6 (разве что легкий перекус), иначе масса все равно набирается(
хуже некуда.:-[Fierro написал(а):
прекращать питаться надо за 4 часа до отхода ко сну. тогда и обменку не убъете и не сорветесь ночью к холодильнику.
и Оля правильно написала насчет коридора. если питаться правильно и с определенным количеством калорий, то набираться ничего не будет.
а жировая прослойка при небольшом весе тоже будет, если не заниматься спортом.
фух...
Алена Толчина
Участник
так нельзя, обмен веществ и желудок убьетсяFierro написал(а):
меньше жиров и быстрых углеводов, больше белка, клетчатки и будет счастье. Морковку и огурцы можете хоть всю ночь жевать) С утра мясо, творог и яйца и ничего никуда не наберется.
я тоже уже лет 5 не ем после 6, могу перекусить сырой морковкой или выпить стакан кефира. А вот не есть после 4 (за 2 часа до 6) это уже жестоко по-моему)))Fierro написал(а):
Это точно ) Однажды попробовала, так завтрак в шесть утра готовилаTata8491 написал(а):
Тоже хочу пробежку начать делать. Снежок почти весь сошёл, только воздух утром ещё холодный.
Расскажите, что же это за Майклз? Может и мне поможетS c o r p i o написал(а):
Антонина Чибис написал(а):
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html и другие есть
У меня очень медленный обмен веществ. Я поел в 10 утра и до 4-5 не чувствую голода. Напоминаю себе сам, что пора бы уже. А если я аж в 5 поем крепко, то меня до самой ночи тяжесть в животе мучает. Питаться по всем правилам (высчитывать калории и кол-во жиров-углеводов) у меня не получается, т. к. живу не сам - что подают, то и ем, только в определенных объемах. Может, если бы сам жил, то питался бы лучше.Алена Толчина написал(а):
А вообще я пока не уверен, стоит ли оно того - не есть после 6. Без минимальных физ. нагрузок у меня вес остается таким же, каким был, когда я по ночам у плиты и холодильника зимой ошивался. Единственное отличие - лицо больше не полное, хоть это мотивирует меня не срываться.
Алена Толчина
Участник
огоFierro написал(а):
Для меня одно из удовольствий в жизни - навернуть чего-нибудь в 1 ночи за ноутом, когда все спят уже и никому ничего от меня не надо))
Калории и количество БЖУ я тоже не считаю, определила для себя более-менее полезные продукты, вот их и ем (а все остальные едят то, что я приготовлю, поэтому тоже полезное)) Давненько уже подсела на всякие маши, кус-кусы, булгуры и пр., картошку и макароны почти перестали есть,овощи - летом свежие, зимой в заморозке, фрукты много - все в принципе обычное, ничего сверхъестественного... Утром каша - без масла и молоко, но с изюм, курагой, облепихой и т.д. Майонезы, чипсы, магазинные полуфабрикаты (пельмени, сосиски и пр) полностью убираем... Вот от шоколада хорошего не могу отказаться, грешна)
Этим же страдаю. Когда спать хочется, а заказ надо доделать, то кофе с конфеткой моя проблема)Алена Толчина написал(а):
прямо как про меня)))) Единственное каши с сухофруктами и на молоке не люблю. Обычно на завтрак - овсянка на воде подсоленая и кусочек хорошего сыра (это еще одна слабость, кроме шоколада от которой не могу и не хочу отказываться)Алена Толчина написал(а):
Тоже самое. Кстати, уже давно доказали, что для похудения не столько важны калории, сколько качество пищи. Грубо говоря, 300 ккал из гамбургера и 300 ккал из брокколи - абсолютно разные вещи.Алена Толчина написал(а):
Конечно..100 гамбургера = 300 кКал, и 1 кг брокколи = 300 кКал. Вот и вся разница в том, что 1 кг брокколи никак не слопаешь, а 100 гр гамбургера - легко, еще и мало будет.Екатерина Кушнир написал(а):
Добавлено: [time]1459603375[/time]
Зато чтобы сейчас покупать брокколи, цветную капусту и кабачки, нужно зарабатывать миллионы. Хорошо хоть тыква прошлогодняя дешевая.
Алена Толчина
Участник
я заморозку покупаю в пакетах, там где все подряд - и брокколи, и пекинская капуста, и цветная, и все-все-все... Делаю омлет с ними, в крупы всякие добавляю, могу просто с курицей пожарить, универсальная вещь, короче. Надо морозильную камеру купить, летом можно свои овощи замораживать. Натурпродукт, импортозамещение и все такое)Оля написал(а):
Сыры тоже обожаю разные. И сливочный на тосты мажу, и так везде добавляю его (тот же омлет посыпать, и белые в салаты. В общем, я обжора))
Кабачки сейчас 220-240 руб/кг. Цветная капуста, болг перец - около 200. И сколько надо этих овощей наготовить, чтобы накормить семью, в которой помимо родителей, например, 2 взрослых сыновей. Ну и дело даже не в гамбургерах. Если достаток в семье ниже среднего, основная еда - макароны, каши, картошка. Для вкуса все это щедро сдабривается майонезом, кетчупом. Вместо хорошего сыра приобретается сырный продукт. Бутеры с таким "сыром", сл маслом и куском булки - самый распространённый завтрак. Отсюда и нарастают лишние килограммы
- Статус
