Марафон здоровья. Участник Вера Н.

[Вера Нансен]

Котенок Очень отличается по характеру от пропавшей кошечки - ручной, домашний. А она не любила руки и вообще была диковатая.

 

[Вера Нансен]

11,12 дни Работаю по таймеру, доп. нагрузку делаю несколько реже, не раз в час. Тренировка:

Разминка

https://vk.com/video?section=all&z=video-28627911_171064917%2Falbum239907891

Основной комплекс

https://vk.com/video?section=all&z=video-28627911_171090856%2Falbum239907891

Немного Табаты (под впечатление от обсуждения в соседней теме)

https://vk.com/video?section=all&z=video239907891_171419611%2Falbum239907891

Заминка с элементами стретчинга на полу

Сейчас я выгляжу вот так:

Подозреваю, что до "худесеньки" (это -15 кг) мне нужен не месяц, а полгода минимум. Для достижения цели постараюсь добавить разминку и Табату и делать ее каждый день.

И еще - буду очень признательна, если кто-то найдет комплекс классической хореографии у станка со счетом и описанием упражнений. Я нашла, но там просто упражнения идут под музыку и все.

 

[Вера Нансен]

13, 14 день

Во вторник или переусердствовала, или что еще - эти два дня насмарку. Низкое давление и обострение шейного остеохондроза со всеми прелестями в виде головокружений и тошноты. Вчера вообще полдня проспала.
Думаю, все-таки, из-за круговых вращений головой. Хоть и делала осторожно, но...

 

[Вера Нансен]

15, 16 день

Вчера еще отходила от своей перенагрузки - ничего не делала. Сегодня работа по часам с 3 подходами на доп.нагрузку. Вечерний комплекс выбрала другой: https://vk.com/videos239907891?section=all&z=video-29518065_171390562%2Falbum239907891
Разминка для позвоночника и суставов от мануального терапевта. Все упражнения очень простые и делаются медленно. Но мокрая как мышь. В конце даже захотелось похлопать в благодарность тренеру, как мы когда-то делали после танцевальных тренировок.

 

[Ukka]

Вера, рада, что вам лучше)))Выздоравливайте)))

 

[Вера Нансен]

17-22 дни

Ничего не делаю по программе , обострился хронический тонзиллит. Мой папа бы сказал: "Воспаление левой пятки"

 

[Enza]

Видимо, нужен перерыв. Выздоравливайте

 

[Вера Нансен]

Марафон закончен.

Конечно, я не смогла выдержать график, который сама себе определила, сказался многолетний сидячий образ жизни, да и в целом неважное здоровье. Но все же есть есть положительные итоги:

• Появилось стремление к движению, вернулось удовольствие от него
• Воли прибавилось - известно, что если понуждать себя к чему-то, то с каждым разом усилий требуется все меньше

Сарафан, конечно, на мне так и не застегивается, но по итогам марафона у меня -2,5 килограмма. Сейчас мой вес 76,5 кг (+-)1кг. Буду работать и дальше, цель 70-68 кг к Новому году.

 

[margo-si]

Вера отличные результаты. Сами для себе продолжаете заниматься или мотивация без марафона слабая? Мне вот все сначала надо начинать, ибо отпуск прибавил лени и кг.

 

[Вера Нансен]

Марго, без марафона мотивация слабая.

Но стараюсь работать по таймеру со спортивными 5-ти минутками после каждого часа. Комплексы пока не делаю, болею после них. Поэтому главная задача сейчас для меня - не объедаться и ограничивать вкусненькое. Обязательно отпишусь к Новому году о результатах.

 

[Ukka]

Марафоны расформировали? Быстро управились)))))) Вроде каждый день тут тусую, а все равно пропускаю разные интересные события)))

 

[margo-si]

Марафоны расформировали?

Закончились у каждого, надо опять начинать, а то чего-то мотивации никакой совсем, не только на спорт. Давно не была на форуме, еле ветку нашла. Спрятали ее однако.

 

[Вера Нансен]

У меня был срок обозначен до 9 августа. Петр закрыл, потому что строится. Третий участник решил уйти из копирайтинга и выйти на работу в офф-лайн.

А, теперь и я вижу, что оставили только мою тему и расформировали раздел.

 

[margo-si]

Третий участник решил уйти из копирайтинга и выйти на работу в офф-лайн.

Да помню, кто-то писал подобное ;D

Мой топик тоже есть, находила и его.

 

[Ukka]

Марго, вы вернулись в копирайтинг?

 

[margo-si]

Еще окончательно не ушла))) с отпуска только вернулась. Для раскачки набрала заказов на бирже, дабы хоть оплатить аккаунт на фрилансе. Денег хочу в общем