Промпты для советов. 22 готовых примера для ChatGPT, DeepSeek, Gemini и других ИИ

Получать от нейросети общие, бесполезные и оторванные от жизни советы – знакомая ситуация? Вы подробно описываете проблему, а в ответ получаете набор банальностей, которые и так знали. Это расстраивает и заставляет сомневаться в возможностях искусственного интеллекта.

Проблема редко кроется в самой модели, чаще всего – в качестве используемых промптов для советов. Нейросеть не умеет читать мысли. Без четких инструкций и глубокого контекста она вынуждена давать усредненный, безопасный и, как следствие, бесполезный ответ. Она просто не понимает, чего именно Вы от нее ждете.

Многие пользователи совершают одни и те же ошибки, которые гарантированно ведут к разочарованию. Вот лишь некоторые из них, которые превращают мощный инструмент в генератор банальностей:

• Запросы без контекста и деталей.
• Отсутствие конкретной цели для совета.
• Неопределенная роль для ИИ.
• Ожидание единственно верного ответа на сложный вопрос.
• Игнорирование формата желаемого результата.

Эта статья создана, чтобы исправить ситуацию. В ней Вы найдете не просто теорию, а 22 готовых, полнообъемных шаблона промптов для получения качественных и применимых советов в разных жизненных сферах. Вы научитесь избегать типичных ошибок и заставите ИИ работать на Вас как персональный, вдумчивый консультант.

Почему ИИ дает плохие советы: анатомия ошибки

Прежде чем переходить к готовым решениям, крайне важно понять первопричину неудач. Когда Вы получаете от ChatGPT, Gemini или другой модели слабый совет, это не значит, что нейросеть «глупая». Это значит, что запрос был построен так, что у нее не было другого выбора, кроме как выдать общую информацию. Это фундаментальный принцип: качество результата напрямую зависит от качества запроса.

Главный враг хорошего совета: отсутствие контекста

Представьте, что Вы пришли к врачу и сказали: «У меня что-то болит, дайте лекарство». Что сделает хороший специалист? Он начнет задавать уточняющие вопросы: где болит, как давно, какой характер боли, что Вы ели, есть ли температура? Без этих деталей любой диагноз будет гаданием на кофейной гуще.

С нейросетью происходит то же самое. Запрос «Как мне стать увереннее в себе?» — это аналог «у меня что-то болит». ИИ не знает о Вас ничего:

• В каких именно ситуациях проявляется неуверенность? На работе, в общении с незнакомцами, на свиданиях?
• Что является причиной этой неуверенности по Вашему мнению? Прошлый негативный опыт, страх критики, завышенные требования к себе?
• Что Вы уже пробовали делать? Читали книги, ходили к психологу, пробовали аффирмации?
• Какой результат для Вас означает «стать увереннее»? Выступать на публике без страха, легко заводить новые знакомства, отстаивать свою точку зрения перед начальством?

Без этого контекста ИИ может предложить только самые общие рекомендации вроде «поработайте над осанкой» или «думайте позитивно». Это не потому, что он не может дать глубокий совет, а потому, что Вы не предоставили ему «историю болезни».

Практический пример: до и после

Давайте посмотрим на живом примере, как контекст меняет все.

Плохой промпт (гарантия бесполезного ответа):
«Как мне справиться со стрессом на работе?»

Что Вы, скорее всего, получите:
Список из 5-7 пунктов: «Занимайтесь спортом», «Правильно питайтесь», «Медитируйте», «Соблюдайте режим сна», «Делайте перерывы». Полезно? Возможно. Применимо конкретно к Вашей ситуации? Вряд ли.

Хороший промпт (шанс на реальную помощь):
«Мне нужен совет, как справиться со стрессом на работе. Я работаю менеджером проектов в IT-компании. Основной источник стресса — постоянные срывы сроков со стороны команды разработки и давление от руководства. Я чувствую себя между молотом и наковальней. Из-за этого я плохо сплю, стал раздражительным. Я пробовал обсуждать это с командой, но безрезультатно. Предложи пошаговый план действий на ближайший месяц, как наладить процессы и снизить уровень личного стресса. Исключи общие советы вроде “медитируй”».

Чувствуете разницу? Во втором случае Вы дали нейросети все необходимое для глубокого анализа и генерации конкретных, релевантных рекомендаций, касающихся именно управления проектами, коммуникации с командой и руководством.

Частые ошибки, убивающие качество совета

Чтобы систематизировать понимание, вот таблица самых распространенных ошибок при составлении промптов для советов. Избегая их, Вы уже на 80% повысите качество ответов.

Ошибка	Почему это проблема	Как исправить
Слишком общий вопрос	ИИ не может угадать Вашу уникальную ситуацию и вынужден давать усредненный ответ, подходящий всем и никому одновременно.	Максимально детализируйте свой контекст: кто Вы, в какой ситуации находитесь, что Вас окружает.
Неопределенная роль для ИИ	Без роли ИИ отвечает как безликая база данных. Запрос к «карьерному коучу» и «финансовому консультанту» даст совершенно разные ответы на один и тот же вопрос.	Всегда назначайте роль: «Ты — опытный психолог», «Ты — успешный предприниматель», «Ты — специалист по тайм-менеджменту».
Отсутствие четкой цели	Если Вы не знаете, какой результат хотите получить, ИИ тем более не сможет его угадать. «Помоги с выгоранием» — плохая цель. «Дай план на 2 недели по выходу из выгорания» — хорошая.	Формулируйте конечную цель совета: что Вы должны получить в итоге? План, список идей, анализ рисков, скрипт разговора?
Игнорирование формата	Нейросеть может выдать ответ в виде сплошного текста, который неудобно читать и применять.	Указывайте желаемый формат: «в виде таблицы», «пошаговый список», «маркированный список плюсов и минусов».

Как создать промпт, который дает результат: ключевые компоненты

Теперь, когда мы разобрались с ошибками, давайте перейдем к созданию идеального промпта. Хороший промпт — это не просто вопрос, это подробное техническое задание для нейросети. Он состоит из нескольких обязательных блоков, каждый из которых выполняет свою функцию.

• Роль (Role): Задайте нейросети личность и экспертизу. Это самый важный шаг для получения тона и стиля ответа. Вместо безликого ИИ с Вами будет говорить «эксперт».
  
  Пример: «Ты — опытный карьерный консультант, который помог сотням людей сменить профессию».
• Контекст (Context): Максимально подробно опишите Вашу ситуацию, предысторию, окружение, чувства и все детали, которые могут быть важны. Не бойтесь писать много — чем больше данных, тем точнее ответ.
  
  Пример: «Мне 35 лет, я 10 лет работаю бухгалтером в одной компании. Работа стала рутиной, не приносит радости, зарплата не растет. Я чувствую, что стою на месте».
• Задача (Task): Четко сформулируйте, что именно Вы хотите получить. Это прямое указание к действию.
  
  Пример: «Проанализируй мою ситуацию и предложи 3-5 наиболее подходящих направлений для смены профессии с учетом моего опыта».
• Ограничения и негативные инструкции (Constraints): Укажите, чего делать НЕ нужно. Это помогает отсечь нерелевантные или нежелательные варианты.
  
  Пример: «Не предлагай профессии, требующие второго высшего образования дольше 2 лет. Исключи варианты, связанные с физическим трудом».
• Формат ответа (Format): Укажите, в каком виде Вы хотите получить результат. Это делает ответ структурированным и удобным для использования.
  
  Пример: «Результат представь в виде таблицы с колонками: Название профессии, Плюсы, Минусы, Необходимые навыки, Примерный уровень дохода через год».
• Пример желаемого результата (Example): Если у Вас есть четкое представление об идеальном ответе, дайте небольшой пример. Это очень мощный инструмент для направления ИИ.
  
  Пример: «Например, одна из строк таблицы может выглядеть так: ‘Финансовый аналитик | Аналитическая работа | Высокая ответственность | SQL, Excel | от 120 000 руб.’».

Собрав все эти компоненты вместе, Вы получаете мощнейший инструмент, который заставляет нейросеть думать и работать на совершенно ином уровне глубины.

Готовые промпты для советов для разных жизненных ситуаций

Ниже представлены 22 полнообъемных шаблона промптов. Они созданы по принципам, описанным выше, и готовы к использованию. Просто скопируйте, вставьте свои данные вместо текста в квадратных скобках [ ] и получите качественный, проработанный совет.

Часть 1: Карьера и профессиональное развитие

Эти промпты помогут Вам в решении карьерных вопросов: от смены профессии до подготовки к важному разговору с начальством.

1. Промпт для выбора направления смены профессии

Задача: Получить структурированный анализ и конкретные варианты для смены карьеры.

Текст промпта:

Ты — опытный карьерный стратег и HR-эксперт с 15-летним опытом в рекрутинге и карьерном консультировании. Твоя задача — помочь мне найти новое профессиональное направление.

Мой контекст:

• Текущая должность и сфера: [Например: Ведущий маркетолог в e-commerce]
• Опыт работы: [Например: 8 лет]
• Что нравится в текущей работе: [Например: Анализировать данные, придумывать креативные концепции, видеть результат своей работы в цифрах]
• Что не нравится и вызывает усталость: [Например: Постоянные совещания, бюрократия, рутинные отчеты, токсичная атмосфера в коллективе]
• Мои сильные стороны и навыки: [Например: Стратегическое мышление, работа с большими данными, креативность, управление командой из 3 человек]
• Мои финансовые ожидания: [Например: Не ниже 150 000 рублей в месяц на старте новой карьеры]
• Ограничения по обучению: [Например: Готов учиться до 6 месяцев, преимущественно в онлайн-формате]

Задача:
Проанализируй мой профиль и предложи 3-4 наиболее перспективных направления для смены карьеры.

Формат ответа:
Для каждого направления предоставь развернутый анализ в следующем виде:

1. Название профессии.
2. Почему это подходит мне: Обоснуй, как эта профессия соотносится с моими сильными сторонами и тем, что мне нравится.
3. Потенциальные риски и сложности: Честно опиши подводные камни.
4. Первые шаги: Конкретный план на 1-2 месяца (какие курсы посмотреть, что почитать, где искать первую стажировку или проект).
5. Прогноз по доходу: Реалистичная вилка через 6 месяцев и через 2 года.

Чего избегать: Не предлагай очевидные смежные роли (например, руководитель отдела маркетинга). Фокусируйся на более кардинальной, но логичной смене деятельности. Не предлагай варианты, требующие фундаментального образования (врач, инженер).

Почему это работает: Промпт дает ИИ исчерпывающий контекст, назначает роль эксперта-стратега и требует глубокого анализа с прогнозами, а не простого перечисления профессий.

2. Промпт для подготовки к собеседованию на конкретную должность

Задача: Получить персонализированный план подготовки к интервью и ответы на каверзные вопросы.

Текст промпта:

Ты — рекрутер-профессионал, который проводит финальные собеседования в крупных технологических компаниях. Твоя задача — подготовить меня к интервью на конкретную позицию.

Контекст:

• Компания: [Название компании, ссылка на сайт]
• Должность: [Название вакансии, ссылка на описание или текст вакансии]
• Мой опыт и резюме: [Кратко перечислите 3-4 ключевых достижения, релевантных вакансии. Например: “Увеличил конверсию на 15% за счет внедрения А/Б тестов”, “Управлял бюджетом в 5 млн рублей”]
• Моя основная слабость или беспокойство: [Например: “У меня недостаточно опыта в управлении большой командой”, “Я боюсь вопроса о причинах ухода с прошлого места работы”]

Задача:
На основе анализа вакансии и моего опыта, выполни следующее:

1. Сгенерируй 5 наиболее вероятных и сложных вопросов, которые мне зададут на этом собеседовании, включая поведенческие (STAR-метод) и ситуационные.
2. Для каждого вопроса предложи идеальную структуру ответа, которую я смогу адаптировать под себя, с акцентом на мои сильные стороны.
3. Предложи 3-4 умных вопроса, которые я могу задать интервьюеру, чтобы показать свою заинтересованность и экспертизу.
4. Дай совет, как грамотно обойти мое слабое место, указанное в контексте.

Формат ответа:
Структурируй ответ по пунктам задачи. Ответы на вопросы должны быть в формате “Тезис – Пример – Результат”.

Почему это работает: Промпт заставляет ИИ не просто генерировать общие вопросы, а анализировать конкретную вакансию и резюме, моделируя реальную ситуацию собеседования.

3. Промпт для запроса повышения зарплаты

Задача: Составить убедительный сценарий разговора с руководителем о повышении зарплаты.

Текст промпта:

Ты — опытный переговорщик и бизнес-тренер, специализирующийся на корпоративных коммуникациях. Твоя задача — помочь мне подготовить и провести разговор с руководителем о повышении зарплаты.

Контекст:

• Моя должность и стаж в компании: [Например: Старший аналитик, 3 года]
• Мои ключевые достижения за последний год: [Перечислите 3-5 измеримых результатов. Например: “Разработал систему отчетности, которая сэкономила отделу 10 часов в неделю”, “Мой анализ помог принять решение, которое принесло компании дополнительную прибыль в 2 млн рублей”]
• Текущая зарплата и желаемое повышение: [Например: 120 000 руб., хочу 150 000 руб.]
• Информация о руководителе: [Его стиль управления, на что он обращает внимание. Например: “Ценит конкретику и цифры, не любит эмоциональные аргументы”]
• Возможные контраргументы руководителя: [Например: “Сейчас в компании сложная финансовая ситуация”, “Мы недавно всем индексировали зарплату на 5%”]

Задача:
Разработай пошаговый сценарий разговора со мной и моим руководителем.

Формат ответа:

1. Подготовительный этап: Что мне нужно сделать до разговора (собрать данные, подготовить презентацию).
2. Начало разговора: Как правильно начать диалог, чтобы задать конструктивный тон.
3. Основная часть (аргументация): Напиши прямую речь от моего лица, где я последовательно излагаю свои достижения и их ценность для компании.
4. Работа с возражениями: Для каждого возможного контраргумента руководителя предложи грамотный и убедительный ответ.
5. Завершение разговора: Как закончить диалог, даже если ответ отрицательный, чтобы сохранить хорошие отношения и договориться о следующих шагах.

Почему это работает: Промпт требует создания конкретного сценария с прямой речью и отработкой возражений, что гораздо полезнее общих советов.

4. Промпт для решения конфликта с коллегой

Задача: Получить стратегию для разрешения рабочего конфликта.

Текст промпта:

Ты — медиатор и специалист по разрешению конфликтов с опытом работы в корпоративной среде. Помоги мне разработать стратегию для разрешения конфликта с коллегой.

Контекст:

• Суть конфликта: [Опишите ситуацию. Например: “Коллега из смежного отдела постоянно срывает сроки предоставления данных, из-за чего страдает мой проект. На мои напоминания он реагирует агрессивно или игнорирует их”]
• Моя цель: [Например: “Наладить рабочий процесс, получать данные вовремя, сохранить нормальные рабочие отношения”]
• Что я уже пробовал делать: [Например: “Писал ему в мессенджере, говорил лично, ставил в копию его руководителя, но это не помогло”]
• Стиль общения коллеги: [Например: “Избегает прямой конфронтации, но саботирует процесс”]

Задача:
Предложи пошаговый план действий по разрешению этого конфликта.

Формат ответа:

1. Анализ причин: Каковы могут быть скрытые причины поведения коллеги? (Страх, перегрузка, личная неприязнь).
2. Подготовка к разговору: Как мне подготовиться морально и фактически? Какие данные собрать?
3. Сценарий разговора: Предложи конкретные фразы для начала и ведения диалога, используя технику “Я-сообщений”. Как высказать свою позицию, не обвиняя.
4. План “Б”: Что делать, если разговор не поможет? К кому обращаться дальше (мой руководитель, HR)? Как эскалировать проблему, не выглядя жалобщиком?

Почему это работает: Промпт фокусируется не только на идеальном сценарии, но и на анализе причин и разработке “Плана Б”, что делает совет по-настоящему применимым.

Часть 2: Личностный рост и саморазвитие

Эти промпты направлены на работу с внутренними состояниями, привычками и личной эффективностью.

5. Промпт для борьбы с прокрастинацией

Задача: Получить персонализированную систему борьбы с откладыванием дел.

Текст промпта:

Ты – психолог и коуч по продуктивности, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и борьбе с прокрастинацией. Твоя задача — создать для меня персонализированную систему.

Контекст:

• Тип задач, которые я откладываю: [Например: “Большие и сложные рабочие проекты с неясным результатом”, “Творческие задачи, где нет четкого ТЗ”, “Звонки неприятным клиентам”]
• Что я делаю вместо этого: [Например: “Бесконечно скроллю ленту новостей”, “Смотрю сериалы”, “Занимаюсь мелкой и ненужной уборкой”]
• Какие чувства я испытываю, когда прокрастинирую: [Например: “Тревога, вина, ненависть к себе”]
• Мои предыдущие попытки борьбы: [Например: “Пробовал технику Pomodoro, но не могу себя заставить даже начать первый ‘помидор'”, “Составлял списки дел, но они только пугают меня”]

Задача:
Проанализируй мой тип прокрастинации и разработай комплексную стратегию на 1 месяц.

Формат ответа:

1. Диагностика: Определи вероятную причину моей прокрастинации (перфекционизм, страх неудачи, страх успеха, отсутствие энергии).
2. Еженедельный план: Распиши по неделям, какие техники и подходы мне внедрять.
   • Неделя 1: Фокус на снижении тревоги и “входном барьере”. Конкретные упражнения.
   • Неделя 2: Внедрение техник декомпозиции задач, подходящих именно мне.
   • Неделя 3: Работа с внутренним критиком и перфекционизмом.
   • Неделя 4: Создание системы вознаграждений и закрепление привычки.
3. Аварийный протокол: Что делать в моменты, когда я уже сорвался и сижу в соцсетях вместо работы? Дай 3 конкретных шага, чтобы вернуться в строй.

Почему это работает: Промпт не просит общих техник, а требует диагностики и создания долгосрочной, поэтапной программы, адаптированной под конкретный тип прокрастинации.

6. Промпт для выработки полезной привычки

Задача: Разработать реалистичный план внедрения новой привычки.

Текст промпта:

Ты — эксперт по поведенческой психологии, ученик Джеймса Клира, автора книги “Атомные привычки”. Помоги мне внедрить новую привычку в мою жизнь.

Контекст:

• Привычка, которую я хочу внедрить: [Например: “Читать по 30 минут каждый день перед сном”]
• Текущий распорядок дня: [Кратко опишите свой вечер. “Прихожу с работы в 19:00, ужинаю, смотрю сериал до 23:00, потом залипаю в телефоне до полуночи”]
• Прошлые неудачные попытки: [Например: “Пробовал просто взять и читать, но через 2 дня бросил. Книга кажется скучной, а телефон интереснее”]
• Мои триггеры и препятствия: [Например: “Усталость после работы”, “Телефон лежит рядом с кроватью”]

Задача:
Разработай 30-дневный план по внедрению этой привычки, используя принципы из книги “Атомные привычки”.

Формат ответа:

1. Сделай это очевидным: Где и как мне разместить книгу, чтобы она стала триггером?
2. Сделай это привлекательным: Как связать чтение с чем-то приятным? (Например, пить вкусный чай во время чтения).
3. Сделай это простым: С чего начать? (Может, с 5 минут, а не 30?). Как убрать препятствия (убрать телефон в другую комнату)?
4. Сделай это приносящим удовлетворение: Как отслеживать прогресс и вознаграждать себя? Предложи трекер привычек.
5. План на 4 недели: Распиши конкретные цели на каждую неделю (Неделя 1: читать 5 минут, Неделя 2: 10 минут и т.д.).

Почему это работает: Промпт основан на известной и проверенной методологии, что дает ИИ четкую структуру для создания плана. Он фокусируется на устранении препятствий, а не на силе воли.

7. Промпт для повышения самооценки

Задача: Получить набор практических упражнений для работы с самооценкой.

Текст промпта:

Ты — практикующий психотерапевт, специализирующийся на терапии принятия и ответственности (ACT). Твоя задача — предложить мне программу упражнений для повышения самооценки.

Контекст:

• В чем проявляется моя низкая самооценка: [Например: “Я постоянно сравниваю себя с другими не в свою пользу”, “Болезненно реагирую на любую критику”, “Обесцениваю свои достижения”, “Не могу сказать ‘нет'”]
• Ситуации, обостряющие это: [Например: “Когда вижу успехи коллег в соцсетях”, “После разговора с начальством”]
• Моя цель: [Например: “Научиться ценить себя вне зависимости от внешних оценок, спокойнее относиться к критике и своим ошибкам”]

Задача:
Составь для меня программу из 5-7 практических упражнений, которые я могу выполнять ежедневно или еженедельно в течение месяца.

Формат ответа:
Для каждого упражнения дай:

1. Название упражнения.
2. Цель: Какую конкретно проблему оно решает?
3. Инструкция: Пошаговое описание, как его выполнять.
4. Частота и длительность: Как часто и как долго его делать.
5. Пример: Как может выглядеть результат выполнения (например, запись в дневнике).

Чего избегать: Не давай банальных советов вроде “полюби себя” или “думай позитивно”. Нужны конкретные, научно обоснованные практики.

Почему это работает: Промпт требует конкретных упражнений с инструкциями, а не абстрактных рассуждений. Указание на терапевтический подход (ACT) задает высокий стандарт качества ответа.

Часть 3: Принятие решений и решение проблем

Эти промпты для советов помогут Вам взвесить все «за» и «против», проанализировать ситуацию с разных сторон и сделать осознанный выбор.

8. Промпт для принятия сложного решения (метод “10/10/10”)

Задача: Проанализировать последствия решения в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Текст промпта:

Ты — стратегический консультант и эксперт по принятию решений. Используй фреймворк Сьюзи Уэлч “10/10/10”, чтобы помочь мне проанализировать сложное решение.

Контекст:

• Решение, которое мне нужно принять: [Например: “Переехать в другой город (Санкт-Петербург) ради интересной работы или остаться в своем родном городе (Самара) рядом с семьей и друзьями”]
• Аргументы “ЗА” переезд: [Например: “Зарплата выше на 40%”, “Более интересные проекты”, “Перспективы роста”, “Больше культурной жизни”]
• Аргументы “ПРОТИВ” переезда: [Например: “Придется снимать жилье”, “Вдали от пожилых родителей”, “Потеряю круг общения”, “Более дорогой и стрессовый город”]

Задача:
Проведи анализ моего решения по методу “10/10/10”.

Формат ответа:
Представь ответ в виде трех разделов:

1. Через 10 минут: Каковы будут немедленные последствия принятия решения (как в случае переезда, так и в случае отказа)? Какие эмоции я испытаю?
2. Через 10 месяцев: Как это решение повлияет на мою жизнь в среднесрочной перспективе? Какие новые проблемы или возможности появятся?
3. Через 10 лет: Каковы будут долгосрочные последствия этого решения для моей карьеры, личной жизни, финансового положения и отношений с семьей? Какой из вариантов с большей вероятностью приведет к жизни, о которой я мечтаю?

В конце сделай обобщающий вывод-рекомендацию, но с оговоркой, что финальное решение за мной.

Почему это работает: Промпт заставляет ИИ выйти за рамки простого сравнения плюсов и минусов и проанализировать динамику последствий во времени, что часто упускается при принятии решений.

9. Промпт для “мозгового штурма” по решению проблемы

Задача: Сгенерировать большое количество креативных и нестандартных идей.

Текст промпта:

Ты — креативный фасилитатор и эксперт по латеральному мышлению. Твоя задача — помочь мне найти решение для сложной проблемы, используя разные креативные техники.

Контекст:

• Проблема, которую нужно решить: [Например: “У меня маленький онлайн-магазин авторской керамики. Продажи очень низкие, на продвижение почти нет бюджета. Стандартные методы (таргет, блогеры) не работают или слишком дорогие”]
• Моя цель: [Например: “Найти 2-3 бесплатных или очень дешевых способа значительно увеличить продажи в течение 3 месяцев”]
• Что я уже пробовал: [Например: “Вести аккаунт в соцсетях, участвовать в одном местном маркете”]

Задача:
Проведи для меня сессию мозгового штурма. Сгенерируй не менее 15 идей для решения моей проблемы, используя следующие подходы:

1. Идеи-инверсии: Что нужно сделать, чтобы продажи упали до нуля? (Помогает увидеть неочевидные точки роста).
2. Идеи-аналогии: Как эту проблему решают в совершенно других сферах (например, в музыкальной индустрии или в благотворительности)?
3. Идеи-преувеличения: Что, если бы мой бюджет был 1 миллион долларов? А что, если бы он был 0 рублей?
4. Идеи-комбинации: Как можно скомбинировать мои товары с другими продуктами или услугами?

Формат ответа:
Раздели все идеи на 4 группы в соответствии с техниками выше. Каждая идея должна быть краткой, но понятной.

Почему это работает: Промпт не просто просит “идеи”, а задает конкретные креативные методики, заставляя ИИ мыслить нестандартно и выходить за рамки очевидных решений.

… и еще 13 промптов для полноты картины

Чтобы не перегружать статью, остальные 13 промптов представлены в более сжатом виде, но с сохранением структуры. Вы можете легко развернуть их по аналогии с первыми девятью.

Часть 4: Отношения и коммуникация

10. Промпт для подготовки к сложному разговору с партнером. Роль: семейный психолог. Контекст: суть проблемы (например, разные взгляды на финансы), цель (договориться о бюджете), страхи. Задача: составить сценарий разговора по технике ненасильственного общения.
11. Промпт для написания письма с извинениями. Роль: эксперт по коммуникациям. Контекст: перед кем и за что нужно извиниться, какие были последствия поступка. Задача: написать искренний и убедительный текст письма, который поможет восстановить доверие.
12. Промпт для установления личных границ. Роль: психотерапевт. Контекст: кто нарушает границы (например, родители, друзья), как это проявляется, что Вы чувствуете. Задача: предложить 3-4 варианта фраз для вежливого, но твердого обозначения своих границ в разных ситуациях.

Часть 5: Финансы и инвестиции

13. Промпт для создания личного финансового плана. Роль: независимый финансовый советник. Контекст: Ваш доход, расходы, долги, сбережения, финансовые цели (например, накопить на первоначальный взнос). Задача: составить пошаговый план на год с разбивкой по месяцам, включая оптимизацию расходов и варианты для сбережений.
14. Промпт для выбора инвестиционной стратегии для новичка. Роль: консервативный инвестиционный аналитик. Контекст: сумма для инвестиций, срок, Ваша толерантность к риску. Задача: предложить 2-3 консервативные инвестиционные стратегии с примерами конкретных инструментов (облигации, фонды) и описанием рисков.
15. Промпт для анализа крупной покупки. Роль: прагматичный финансовый аудитор. Контекст: что Вы хотите купить (например, автомобиль), его стоимость, Ваши финансовые возможности. Задача: провести анализ “за” и “против” покупки, рассчитать реальную стоимость владения (включая обслуживание, страховку) и предложить альтернативы.

Часть 6: Здоровье и образ жизни

16. Промпт для планирования здорового рациона. Роль: диетолог-нутрициолог. Контекст: Ваш возраст, пол, уровень активности, пищевые предпочтения и ограничения, цели (похудеть, набрать массу, больше энергии). Задача: составить примерное меню на 3 дня (завтрак, обед, ужин, перекусы) с учетом калорийности и баланса БЖУ.
17. Промпт для выбора подходящей физической активности. Роль: фитнес-тренер. Контекст: что Вам нравится и не нравится, есть ли проблемы со здоровьем, сколько времени готовы уделять. Задача: предложить 3-4 вида физической активности, которые Вам подойдут, с описанием плюсов и минусов каждого.
18. Промпт для улучшения качества сна. Роль: сомнолог. Контекст: как Вы спите сейчас (трудно заснуть, просыпаетесь ночью), Ваш вечерний ритуал. Задача: разработать комплексную “гигиену сна” — список из 10 рекомендаций по подготовке ко сну и организации спального места.

Часть 7: Творчество и хобби

19. Промпт для преодоления творческого кризиса. Роль: арт-терапевт. Контекст: в какой сфере у Вас застой (писательство, рисование, музыка), как долго это длится. Задача: предложить 10 нестандартных упражнений для “раскачки” креативности и выхода из ступора.
20. Промпт для выбора нового хобби. Роль: лайф-коуч. Контекст: Ваши интересы, сколько у Вас свободного времени и бюджета, чего Вы ждете от хобби (расслабление, общение, развитие навыков). Задача: предложить 5 вариантов хобби с обоснованием, почему они Вам подходят.

Часть 8: Нестандартные и философские советы

21. Промпт “Совет от исторической личности”. Роль: “Ты — [имя личности, например, Марк Аврелий]”. Контекст: Ваша современная проблема (например, тревога из-за неопределенности в мире). Задача: “Дай мне совет, как справиться с этой проблемой, исходя из твоей философии и жизненного опыта”.
22. Промпт “Красная таблетка” для жесткой правды. Роль: “Ты — циничный, но честный ментор, который не боится говорить правду. Забудь про эмпатию и политкорректность”. Контекст: Ваша проблема и самооправдания. Задача: “Проанализируй мою ситуацию и скажи, в чем я обманываю сам себя. Дай жесткий, отрезвляющий совет”.

Как адаптировать и улучшать эти промпты

Эти шаблоны — не догма, а мощная отправная точка. Самые лучшие промпты для советов получаются тогда, когда Вы адаптируете их под себя.

Чек-лист по адаптации промпта:

1. Проверьте контекст: Добавили ли Вы все уникальные детали Вашей ситуации? Чем больше нюансов, тем лучше.
2. Уточните роль: Может, вместо “психолога” Вам нужен “психолог, работающий с подростками”? Или вместо “карьерного коуча” — “коуч для IT-специалистов”?
3. Конкретизируйте задачу: Вместо “предложи варианты” попробуйте “предложи 3 варианта и сравни их в таблице”.
4. Добавьте больше ограничений: Что еще Вы не хотите видеть в ответе? “Не предлагать фриланс”, “Исключить советы, связанные с эзотерикой”.
5. Экспериментируйте с тоном: Добавьте в роль требование к стилю: “отвечай как заботливый наставник”, “отвечай как строгий, но справедливый тренер”, “используй немного юмора”.

Воспринимайте общение с ИИ как диалог. Если первый ответ Вас не устроил, не сдавайтесь. Напишите: “Спасибо, это хороший анализ, но не совсем то, что нужно. Давай сфокусируемся на [аспект, который нужно углубить] и рассмотрим его подробнее”.

Что может пойти не так: подводные камни

Даже с идеальным промптом существуют риски, о которых стоит помнить.

• Слепая вера в ответ. Помните, ИИ — это инструмент, а не оракул. Он не несет ответственности за Вашу жизнь. Используйте его советы как пищу для размышлений, но финальное решение всегда принимайте сами, сверяясь со своими ценностями и интуицией.
• Конфиденциальность. Не делитесь в промптах сверхчувствительной информацией: паспортными данными, номерами банковских карт, паролями. Хотя разработчики и заявляют о конфиденциальности, лучше перестраховаться.
• Галлюцинации ИИ. Иногда нейросеть может выдумывать факты, статистику или цитаты. Если совет опирается на какие-то конкретные данные, всегда старайтесь их перепроверить в надежных источниках.

Относитесь к ИИ как к очень умному, но не всезнающему ассистенту. Он может проделать за Вас 90% аналитической работы, но оставшиеся 10% — критическое осмысление и принятие решения — это Ваша зона ответственности.

В заключение хочется сказать, что эра искусственного интеллекта открыла нам доступ к невероятному объему знаний и экспертизы. Но чтобы этот доступ превратился в реальную пользу, нужно научиться правильно задавать вопросы. Слабый промпт — это крик в пустоту, на который придет лишь эхо общих фраз. Сильный, продуманный промпт — это начало содержательного диалога с мощным собеседником.

Освоение искусства составления промптов для советов — это не технический навык, а скорее развитие способности к саморефлексии и четкому формулированию своих мыслей. Чем лучше Вы понимаете себя, свою проблему и желаемый результат, тем более ценную помощь сможете получить. Используйте предложенные шаблоны, экспериментируйте, адаптируйте их, и Вы удивитесь, насколько глубокими и полезными могут быть ответы искусственного интеллекта.