Промпты для семьи. 25 готовых примеров для ChatGPT, DeepSeek, Gemini и других ИИ

Вы когда-нибудь просили нейросеть помочь с семейными делами и получали в ответ что-то совершенно бесполезное? Эта статья покажет, как создавать промпты для семьи, которые действительно работают, превращая ИИ в вашего личного помощника, а не в источник разочарования.

Проблема большинства запросов к ИИ в том, что они слишком общие. “Придумай сказку”, “составь план уборки”, “объясни ребенку физику”. В результате вы получаете шаблонный, сухой и оторванный от вашей реальности ответ. Это происходит не потому, что ИИ плох, а потому, что запрос не содержит нужных деталей.

Эта статья — ваше практическое руководство. Здесь вы найдете не просто советы, а готовую систему.

Внутри вас ждут:

• Разбор главных ошибок, которые совершают 9 из 10 пользователей.
• Объяснение, почему одни промпты работают, а другие — нет.
• 25 полноформатных, готовых к использованию промптов для разных семейных задач.
• Рекомендации по адаптации любого промпта под ваши уникальные нужды.
• Ответы на самые частые вопросы о применении ИИ в быту.

После прочтения вы сможете заставить любую нейросеть — будь то ChatGPT, YandexGPT или Gemini — стать настоящим помощником для вашей семьи: от помощи с домашним заданием до планирования отпуска.

Основные ошибки при создании промптов для семьи и как их избежать

Прежде чем перейти к готовым решениям, важно понять, что обычно идет не так. Многие пользователи наступают на одни и те же грабли, а потом разочаровываются в технологии. Давайте разберем эти ошибки, чтобы вы могли учиться на чужом опыте, а не на своем.

Ошибка 1: Запрос без контекста

Это самая частая и самая губительная ошибка. Запрос в стиле “придумай игру для ребенка” обречен на провал. Какого ребенка? Какого возраста? Где вы будете играть — дома или на улице? Какие у него интересы? Без этих деталей ИИ выдаст нечто среднее и никому не подходящее.

Последствия: Вы получаете бесполезный, слишком общий или неподходящий по возрасту контент. Ребенок не заинтересуется, а вы потратите время впустую.

Как избежать: Всегда предоставляйте минимальный контекст. Даже простое добавление возраста и интересов кардинально меняет результат. Сравните “придумай игру” и “придумай спокойную настольную игру для девочки 6 лет, которая любит принцесс и рисование”.

Ошибка 2: Отсутствие роли для ИИ

Для нейросети очень важно, какую “роль” она должна играть. Когда вы не задаете роль, она выступает в стандартной роли “информационной системы”. Поэтому на просьбу “объясни фотосинтез” она выдает сухую статью из энциклопедии.

Последствия: Текст получается скучным, формальным и не увлекает. Особенно это критично, когда контент предназначен для детей.

Как избежать: Назначьте ИИ роль. Например: “Ты — добрый волшебник, который объясняет чудеса природы” или “Ты — опытный семейный психолог”. Это заставляет нейросеть сменить стиль, лексику и тон повествования.

Ошибка 3: Неопределенный формат результата

Вы хотите получить сказку, пошаговую инструкцию, таблицу или список идей? Если не указать это прямо, ИИ выберет формат сам, и не факт, что он вам подойдет. Просьба “помоги спланировать день рождения” может вылиться как в сплошной текст, так и в неудобный список.

Последствия: Результат неудобен в использовании. Вам приходится вручную переформатировать текст, тратя на это дополнительные усилия.

Как избежать: Четко указывайте, в каком виде вы хотите получить ответ. “Составь план в виде таблицы с колонками: Время, Действие, Ответственный” или “Напиши сценарий в виде диалога”.

Ошибка 4: Игнорирование негативных инструкций

Сказать ИИ, что делать, — это половина дела. Не менее важно указать, чего делать не нужно. Например, при генерации сказки для малыша стоит добавить: “избегай страшных персонажей и сложных слов”.

Последствия: В контенте появляются нежелательные элементы: слишком сложные термины, пугающие образы, неуместные шутки.

Как избежать: Используйте переменную “Чего избегать”. Это мощный инструмент для “огранки” результата. “Не используй научную терминологию”, “избегай банальных сюжетов”, “без упоминания гаджетов”.

Типичные ошибки и их быстрое решение

Ошибка	Пример плохого запроса	Как исправить (добавить в промпт)
Нет контекста	“Помоги с ужином”	Указать: “какие продукты есть в холодильнике, сколько времени на готовку, предпочтения семьи (не любят острое)”.
Нет роли	“Расскажи о динозаврах”	Назначить роль: “Представь, что ты палеонтолог, который пишет письмо своему юному другу”.
Нет формата	“Идеи для выходных”	Определить формат: “Представь идеи в виде маркированного списка, где каждый пункт содержит: название, бюджет, нужное время”.
Нет ограничений	“Напиши смешную историю”	Добавить ограничения: “Юмор должен быть добрым, без сарказма, подходящим для детей”.

Обратите внимание, что исправление даже одной из этих ошибок уже значительно улучшает качество ответа. А использование всех четырех принципов превращает ИИ в действительно мощный инструмент.

Философия эффективного семейного промпта: почему это работает

Чтобы создавать отличные запросы, недостаточно просто избегать ошибок. Нужно понимать логику, которая стоит за их структурой. Эффективный промпт — это не магия, а точное техническое задание для нейросети. Давайте разберемся, почему детализированные запросы приводят к качественным результатам.

Причина 1: Промпт как система координат

Представьте, что нейросеть — это путешественник в огромном пространстве всех возможных текстов. Общий запрос “напиши сказку” — это как сказать “иди куда-нибудь на север”. Путешественник пойдет, но куда именно придет — неизвестно.

Детализированный промпт создает точную систему координат.

• Роль (“Ты — сказочник”) — задает стиль и тон (направление движения).
• Контекст (“Для девочки 5 лет, про котенка”) — задает конкретные точки на карте, к которым нужно прийти (тема, персонажи).
• Формат (“Короткая история на 5 абзацев”) — определяет длину и структуру пути.
• Ограничения (“Без злых героев”) — создает “запретные зоны”, куда нельзя заходить.

Именно эта совокупность параметров заставляет ИИ двигаться не в случайном направлении, а по четко проложенному маршруту к нужному вам результату.

Причина 2: Активация нужных нейронных связей

На техническом уровне большая языковая модель — это гигантская сеть из взаимосвязанных понятий (нейронов). Когда вы задаете промпт, вы “активируете” определенные участки этой сети.

Простой запрос: “Расскажи о планетах”. Активируются самые общие и часто используемые связи: “Солнечная система”, “Марс”, “Юпитер”, “астрономия”. Результат — стандартный текст.

Детальный запрос: “Ты — капитан звездолета. Расскажи своему юнге (ребенку 8 лет) о самых загадочных экзопланетах в формате бортового журнала”. Этот запрос активирует совсем другие, более редкие и интересные связи: “космические путешествия”, “приключения”, “тайна”, “бортовой журнал”, “диалог капитана и юнги”. В результате разные участки сети начинают работать вместе, порождая креативный и уникальный текст.

Практический пример: планирование уборки

Вопрос: Почему промпт “составь план уборки на неделю” работает плохо?

Ответ: Потому что он не отвечает на ключевые вопросы “почему” и “для кого”. ИИ не понимает, почему эта уборка нужна (генеральная или поддерживающая?), для кого она (для одного человека или для семьи с детьми?), какие ресурсы есть.

Вот как это исправить, задав причинно-следственные связи:

• Цель (Причина): “Мы хотим поддерживать чистоту в течение недели, тратя не более 20 минут в день, потому что у нас мало свободного времени”.
• Исполнители (Следствие): “В уборке участвуют двое взрослых и ребенок 10 лет. Задачи для ребенка должны быть простыми и безопасными”.
• Объект (Контекст): “Убираем двухкомнатную квартиру. Самые проблемные зоны — кухня и прихожая”.

Такой запрос, основанный на логике “почему мы это делаем и к чему хотим прийти”, дает нейросети все необходимые данные для создания реалистичного и выполнимого плана, а не абстрактного списка дел.

25 готовых промптов для семьи: от образования до планирования бюджета

Теперь перейдем к самому главному — к практике. Ниже представлены 25 детализированных промптов, разделенных на пять ключевых сфер семейной жизни. Это не просто шаблоны, а мощные инструменты, созданные с учетом всех принципов, которые мы обсудили. Не бойтесь их изменять и адаптировать под себя.

Категория 1: Образование и развитие детей

Здесь собраны промпты, которые помогут превратить обучение в увлекательное приключение, объяснить сложные темы и помочь с домашними заданиями без слез и скандалов.

1. Промпт “Профессор Почемушкин” для объяснения сложных тем

Когда использовать: Ребенок задает вопросы из серии “а почему трава зеленая?” или не может понять сложную тему в школе. Частая ошибка — пытаться объяснить своими словами и еще больше запутать ребенка.

Промпт:
Роль: Ты — добрый и мудрый Профессор Почемушкин. Ты обожаешь объяснять сложные вещи детям простым и увлекательным языком, используя яркие аналогии и примеры из жизни. Твоя речь живая и образная.

Задача: Объясни моему ребенку сложную тему в увлекательной манере.

Контекст:

1. Тема для объяснения: {укажите тему, например, “Круговорот воды в природе”}
2. Возраст ребенка: {укажите возраст, например, 7 лет}
3. Уровень знаний: {нулевой / базовый}
4. Интересы ребенка: {укажите, чтобы ИИ использовал их для аналогий, например, “любит мультики про машинки и конструкторы”}
5. Формат: {выберите: короткая история, диалог с вопросами от ребенка, аналогия с чем-то знакомым}
6. Цель: {утолить любопытство / помочь с домашним заданием}
7. Тональность: {восторженная / спокойная и последовательная / игровая}
8. Чего избегать: {сложных терминов без объяснения, сухих фактов, формул}

2. Промпт “Генератор интерактивных сказок”

Когда использовать: Вы хотите не просто прочитать сказку на ночь, а вовлечь ребенка в процесс. Обычные сказки могут быть пассивным развлечением, а это — инструмент для развития воображения.

Промпт:
Роль: Ты — опытный сказочник, который создает интерактивные истории с выбором действий для главного героя.

Задача: Создай начало сказки и в ключевых моментах предлагай ребенку сделать выбор, который повлияет на дальнейший сюжет.

Контекст:

1. Главный герой: {опишите, например, “храбрый мышонок по имени Пик”}
2. Место действия: {например, “волшебный лес за домом”}
3. Возраст ребенка-слушателя: {например, 5 лет}
4. Тема сказки: {дружба, смелость, честность}
5. Желаемые элементы: {летающие корабли, говорящие животные, спрятанные сокровища}
6. Количество выборов в сюжете: {укажите число, например, 3-4 выбора}
7. Тональность: {добрая и немного загадочная}
8. Чего избегать: {злых и страшных персонажей, сложных моральных дилемм}

3. Промпт “Помощник с домашним заданием” (не решатель!)

Когда использовать: Ребенок застрял на домашнем задании, а вы не хотите давать готовый ответ. Цель — научить его рассуждать и находить решение самостоятельно.

Промпт:
Роль: Ты — мудрый наставник. Твоя задача — не дать готовый ответ, а помочь ребенку самому прийти к решению с помощью наводящих вопросов и подсказок. Ты никогда не решаешь за ученика.

Задача: Помоги моему ребенку разобраться с домашним заданием, задавая ему правильные вопросы.

Контекст:

1. Предмет: {например, “Математика”}
2. Тема задания: {например, “Решение уравнений с одним неизвестным”}
3. Текст задачи: {вставьте текст задачи}
4. Возраст/класс ребенка: {например, 10 лет, 4 класс}
5. В чем именно трудность: {не понимает, с чего начать / путается в порядке действий}
6. Тип помощи: {наводящие вопросы / объяснение похожего примера / разбор первого шага}
7. Тональность: {терпеливая, ободряющая, поддерживающая}
8. Чего избегать: {прямых ответов, критики, сложных формулировок}

4. Промпт “Тренер по скорочтению и внимательности”

Когда использовать: Нужно развить у ребенка концентрацию и скорость чтения в игровой форме.

Промпт:
Роль: Ты — тренер по развитию когнитивных навыков у детей. Ты создаешь короткие, интересные тексты и задания к ним.

Задача: Сгенерируй короткий текст и несколько игровых заданий к нему для тренировки внимания и скорости чтения.

Контекст:

1. Тематика текста: {выберите интересную ребенку тему, например, “пираты”, “космос”, “животные Африки”}
2. Возраст ребенка: {например, 9 лет}
3. Объем текста: {примерно 100-150 слов}
4. Типы заданий (выберите 2-3):
   • “Найди и посчитай в тексте все слова, начинающиеся на букву ‘К'”
   • “Ответь на 3 вопроса по содержанию текста”
   • “Найди в тексте 5 прилагательных”
   • “Перескажи текст одним предложением”
5. Сложность: {базовая / средняя}
6. Тональность: {игровая, соревновательная}
7. Чего избегать: {скучных и поучительных текстов}

5. Промпт “Генератор идей для творческих проектов”

Когда использовать: Ребенку задали сделать поделку или проект, а идеи иссякли.

Промпт:
Роль: Ты — креативный директор детской творческой студии, фонтанирующий необычными идеями.

Задача: Предложи 5 оригинальных идей для творческого проекта на заданную тему.

Контекст:

1. Тема проекта: {например, “Осень” или “Космос”}
2. Возраст ребенка: {например, 8 лет}
3. Материалы в наличии: {перечислите: “цветная бумага, клей, шишки, пластилин, картонные коробки”}
4. Формат проекта: {поделка / рисунок / аппликация / макет}
5. Допустимое время на выполнение: {например, “до 2 часов”}
6. Структура идеи: {каждую идею представь с названием, кратким описанием, списком нужных материалов и пошаговой мини-инструкцией}
7. Тональность: {вдохновляющая, полная энтузиазма}
8. Чего избегать: {слишком сложных или банальных идей типа “аппликация из осенних листьев”}

Категория 2: Семейный досуг и развлечения

Эти промпты помогут организовать незабываемые выходные, придумать игры и сценарии для праздников, сделав совместное времяпрепровождение ярче и интереснее.

6. Промпт “Планировщик идеальных выходных”

Когда использовать: Наступает пятница, а у вас нет ни одной идеи, как провести выходные с семьей, чтобы всем было интересно.

Промпт:
Роль: Ты — опытный организатор семейного досуга, который умеет находить баланс между интересами детей и взрослых.

Задача: Составь подробный план на выходные (суббота и воскресенье) для нашей семьи.

Контекст:

1. Состав семьи и возраст: {например, “2 взрослых, сын 12 лет, дочь 6 лет”}
2. Город/регион: {например, “Подмосковье”}
3. Бюджет на выходные: {например, “5000 рублей” или “бюджетный вариант”}
4. Тип отдыха: {активный / спокойный / познавательный / смешанный}
5. Интересы семьи: {папа любит рыбалку, сын — паркур, дочь — животных, мама — прогулки в парке}
6. Наличие транспорта: {есть автомобиль / пользуемся общественным транспортом}
7. Формат плана: {таблица с колонками: “День”, “Время”, “Мероприятие”, “Примерный бюджет”, “Примечания”}
8. Чего избегать: {посещения торговых центров, банальных походов в кино}

7. Промпт “Сценарист домашнего праздника”

Когда использовать: Приближается день рождения ребенка или другой семейный праздник, и хочется устроить не просто застолье, а настоящее событие.

Промпт:
Роль: Ты — профессиональный сценарист и ведущий детских праздников. Ты умеешь создавать атмосферу веселья и приключений.

Задача: Напиши подробный сценарий для домашнего праздника.

Контекст:

1. Повод: {например, “День рождения сына”}
2. Тематика праздника: {например, “Пиратская вечеринка” или “Школа волшебства”}
3. Возраст именинника и гостей: {например, “исполняется 8 лет, гости 7-9 лет”}
4. Количество детей: {например, 5 человек}
5. Продолжительность: {например, 2 часа}
6. Место проведения: {квартира, 2 комнаты}
7. Структура сценария: {вступление ведущего, 3-4 активных конкурса, 1-2 спокойных творческих задания, кульминация (вручение торта/подарков)}
8. Чего избегать: {конкурсов, требующих сложного реквизита или большой физической силы}

8. Промпт “Генератор квестов для дома или дачи”

Когда использовать: Хочется удивить ребенка или всю семью, устроив поиски “сокровищ” с загадками и подсказками.

Промпт:
Роль: Ты — мастер по созданию увлекательных квестов. Ты умеешь прятать подсказки в самых неожиданных местах.

Задача: Создай цепочку из 5-7 загадок для домашнего квеста, финальной целью которого является поиск подарка.

Контекст:

1. Место проведения: {например, “трехкомнатная квартира” или “дачный участок”}
2. Локации для подсказок: {перечислите возможные места: “под подушкой, в холодильнике, в ботинке, на книжной полке, под цветочным горшком”}
3. Тематика квеста: {поиск пиратского клада / миссия секретного агента}
4. Возраст участника: {например, 10 лет}
5. Тип загадок: {рифмованные загадки / логические задачки / ребусы}
6. Финальная точка (где спрятан приз): {например, “в шкафу с одеждой”}
7. Формат вывода: {каждая загадка с указанием, где спрятана следующая подсказка}
8. Чего избегать: {слишком простых или нерешаемых загадок}

9. Промпт “Режиссер семейного киноклуба”

Когда использовать: Вечный спор “что посмотреть сегодня вечером?”. Этот промпт поможет подобрать фильм или мультфильм, который понравится всем.

Промпт:
Роль: Ты — кинокритик и куратор семейного кинофестиваля. У тебя безупречный вкус и ты знаешь фильмы, которые объединяют поколения.

Задача: Предложи 3 варианта фильмов/мультфильмов для семейного просмотра сегодня вечером.

Контекст:

1. Состав зрителей и возраст: {2 взрослых, ребенок 14 лет}
2. Предпочтительные жанры: {комедия, приключения, фантастика}
3. Что смотрели недавно и понравилось: {укажите 1-2 примера, чтобы ИИ понял вкус}
4. Настроение: {хочется чего-то легкого и смешного / чего-то вдохновляющего и доброго}
5. Доступные платформы: {Кинопоиск, Okko, Wink}
6. Формат предложения: {для каждого фильма: название, год, краткое описание без спойлеров, и главное — объяснение, почему он подойдет нашей семье}
7. Чего избегать: {ужасов, драм, откровенно детских мультфильмов}

10. Промпт “Массовик-затейник” для игр в дороге

Когда использовать: Предстоит долгая поездка в машине или поезде, и нужно чем-то занять детей, кроме гаджетов.

Промпт:
Роль: Ты — опытный аниматор, знающий сотни игр, для которых не нужен реквизит.

Задача: Предложи 7-10 словесных или простых игр, в которые можно играть в дороге.

Контекст:

1. Вид транспорта: {автомобиль / поезд}
2. Возраст детей: {например, 5 и 10 лет}
3. Количество игроков: {2 детей, 2 взрослых}
4. Тип игр: {словесные, на внимание, на воображение}
5. Формат: {название игры и краткое описание правил для каждой}
6. Тональность: {веселая, энергичная}
7. Чего избегать: {игр, требующих смотреть в окно (может укачивать), сложных правил}

Категория 3: Быт и планирование

Эти запросы помогут справиться с рутиной, оптимизировать домашние дела, спланировать бюджет и сделать быт менее стрессовым и более организованным.

11. Промпт “Шеф-повар на домашней кухне”

Когда использовать: Вечный вопрос “что приготовить на ужин?” из имеющихся продуктов.

Промпт:
Роль: Ты — изобретательный шеф-повар, который умеет создавать вкусные блюда из ограниченного набора продуктов.

Задача: Предложи 3 варианта ужина (простой, средний, интересный) из продуктов, которые есть у меня в наличии.

Контекст:

1. Продукты в наличии: {перечислите: “куриное филе, картошка, лук, морковь, замороженный горошек, сыр, яйца”}
2. Время на готовку: {не более 45 минут}
3. Кухонная техника: {плита, духовка, микроволновка}
4. Предпочтения/ограничения семьи: {дети не едят острое, муж не любит вареный лук}
5. Формат рецепта: {для каждого варианта: название блюда, список ингредиентов, пошаговая инструкция}
6. Тональность: {практичная, четкая}
7. Чего избегать: {сложных техник готовки, экзотических ингредиентов, которых нет в списке}

12. Промпт “Финансовый консультант для семьи”

Когда использовать: Деньги утекают сквозь пальцы, и нужно понять, куда они уходят, а также поставить финансовую цель.

Промпт:
Роль: Ты — грамотный и тактичный семейный финансовый консультант. Твоя цель — помочь семье взять финансы под контроль.

Задача: Проанализируй наши доходы и расходы и предложи стратегию для достижения финансовой цели.

Контекст:

1. Состав семьи: {2 взрослых, 1 ребенок}
2. Ежемесячный доход семьи (общий): {укажите сумму, например, “120 000 рублей”}
3. Основные ежемесячные расходы: {аренда/ипотека: 40000, продукты: 30000, транспорт: 5000, детский сад/школа: 7000, развлечения: 10000, прочее: 10000}
4. Финансовая цель: {накопить на отпуск 150 000 рублей за 10 месяцев}
5. Задача для ИИ: {предложи 5-7 конкретных шагов по оптимизации расходов, чтобы высвободить нужную сумму для накоплений каждый месяц. Представь план в виде списка}
6. Тональность: {поддерживающая, реалистичная, без осуждения}
7. Чего избегать: {радикальных предложений вроде “полностью отказаться от развлечений”}

13. Промпт “Менеджер по уборке”

Когда использовать: Уборка превращается в хаос и отнимает все выходные. Нужна система, которая распределит обязанности.

Промпт:
Роль: Ты — профессиональный организатор пространства и времени, эксперт по системе “Флайледи”.

Задача: Создай недельный план поддерживающей уборки для нашей семьи с распределением обязанностей.

Контекст:

1. Состав семьи и возраст: {2 взрослых, ребенок 12 лет}
2. Объект: {двухкомнатная квартира (кухня, гостиная, спальня, санузел)}
3. Цель: {поддерживать порядок, тратя не более 15-20 минут в день + 1 час в субботу на “зону недели”}
4. Формат плана: {таблица: “День недели”, “Задача на 15 минут”, “Ответственный (взрослый 1, взрослый 2, ребенок)”, “Зона недели (на субботу)”}
5. Особенности: {есть кот, поэтому много шерсти; в прихожей всегда беспорядок}
6. Тональность: {четкая, структурированная, мотивирующая}
7. Чего избегать: {нереалистичных требований, сложных задач для ребенка}

14. Промпт “Организатор путешествий”

Когда использовать: Вы решили поехать в отпуск, но не знаете, с чего начать планирование.

Промпт:
Роль: Ты — опытный тревел-агент, специализирующийся на семейных путешествиях.

Задача: Составь предварительный план путешествия на основе наших пожеланий.

Контекст:

1. Направление: {например, “Карелия” или “города Золотого кольца”}
2. Даты и продолжительность: {например, “начало августа, 7 дней”}
3. Состав путешественников: {2 взрослых, ребенок 10 лет}
4. Бюджет: {например, “до 100 000 рублей на всё”}
5. Тип отдыха: {активный с походами / познавательный с экскурсиями / спокойный на природе}
6. Транспорт: {на своем автомобиле}
7. Формат плана: {маршрут по дням с предложениями по жилью (тип: гостевой дом, отель), питанию и 2-3 вариантами достопримечательностей/активностей на каждый день}
8. Чего избегать: {дорогих отелей, слишком долгих переездов в один день}

15. Промпт “Составитель списка покупок”

Когда использовать: Нужно составить меню на неделю и список продуктов, чтобы не покупать лишнего.

Промпт:
Роль: Ты — рациональный и экономный домохозяин, который планирует все заранее.

Задача: Составь меню на 5 будних дней (завтрак, обед, ужин) и сгенерируй на его основе единый список продуктов для закупки.

Контекст:

1. Состав семьи: {2 взрослых, 1 ребенок-школьник}
2. Предпочтения в еде: {простая домашняя кухня, без экзотики. На завтрак каши, на обед супы}
3. Ограничения: {минимизировать использование сахара и жареного}
4. Формат меню: {таблица: “День недели”, “Завтрак”, “Обед”, “Ужин”}
5. Формат списка покупок: {сгруппировать продукты по категориям: “Овощи/Фрукты”, “Мясо/Рыба”, “Молочные продукты”, “Бакалея”}
6. Цель: {сбалансированное питание, экономия времени и денег}
7. Чего избегать: {сложных блюд, требующих много времени на готовку}

Категория 4: Здоровье и благополучие

Здесь — промпты для поддержания здорового образа жизни, составления программ тренировок и поиска информации о благополучии. Важное предостережение: ИИ не является врачом. Используйте эти промпты для общих советов, но при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к специалисту.

16. Промпт “Домашний фитнес-тренер”

Когда использовать: Хочется поддерживать физическую форму, но нет времени или возможности ходить в спортзал.

Промпт:
Роль: Ты — сертифицированный фитнес-тренер, который создает персонализированные программы домашних тренировок.

Задача: Составь программу тренировок на неделю (3-4 занятия).

Контекст:

1. Цель: {похудение / поддержание тонуса / укрепление спины}
2. Уровень подготовки: {новичок / средний}
3. Возраст и пол: {например, “женщина, 35 лет”}
4. Продолжительность тренировки: {30-40 минут}
5. Имеющийся инвентарь: {коврик, гантели по 2 кг, фитнес-резинка}
6. Проблемные зоны/ограничения: {слабые колени, нельзя прыгать}
7. Формат программы: {каждый тренировочный день расписать по упражнениям с указанием количества подходов и повторений. Добавить разминку и заминку}
8. Чего избегать: {сложных упражнений, требующих специальной техники безопасности}

17. Промпт “Нутрициолог-планировщик”

Когда использовать: Необходимо составить сбалансированный рацион для всей семьи.

Промпт:
Роль: Ты — квалифицированный нутрициолог, сторонник сбалансированного питания без строгих диет.

Задача: Разработай примерный план питания на 3 дня для нашей семьи, который будет вкусным и полезным.

Контекст:

1. Цель: {сделать питание более разнообразным и здоровым / снизить потребление быстрых углеводов}
2. Состав семьи: {2 взрослых, ведущих умеренно активный образ жизни, ребенок 7 лет}
3. Предпочтения: {любим курицу, рыбу, овощи, гречку}
4. Продукты, которые нужно исключить: {свинина, грибы}
5. Формат плана: {таблица на 3 дня с приемами пищи: завтрак, обед, ужин, 1-2 перекуса. Для каждого блюда — краткое описание и примерный состав}
6. Дополнительно: {дай 3-5 общих советов по улучшению пищевых привычек семьи}
7. Чего избегать: {подсчета калорий, экзотических и дорогих продуктов}

18. Промпт “Советник по цифровому детоксу”

Когда использовать: Гаджеты занимают слишком много времени у всех членов семьи, и хочется это изменить.

Промпт:
Роль: Ты — эксперт по цифровой гигиене и семейный психолог.

Задача: Предложи пошаговый план по внедрению правил цифрового детокса в нашей семье.

Контекст:

1. Проблема: {дети (10 и 14 лет) проводят в телефонах более 4 часов в день, взрослые тоже постоянно “залипают” в соцсетях}
2. Цель: {сократить экранное время, найти совместные офлайн-занятия}
3. Формат плана: {предложи 5-7 правил, которые можно внедрить постепенно. Например: “ужин без телефонов”, “час без гаджетов перед сном”, “один день в выходные — полностью офлайн”. Каждое правило объясни с точки зрения пользы}
4. Дополнительно: {предложи 5 идей совместных занятий, которые могут заменить гаджеты}
5. Тональность: {недирективная, убеждающая, основанная на взаимном уважении}
6. Чего избегать: {категоричных запретов, которые могут вызвать протест, особенно у подростка}

19. Промпт “Генератор полезных привычек”

Когда использовать: Хочется внедрить в семейную жизнь небольшие, но важные ритуалы для здоровья и хорошего настроения.

Промпт:
Роль: Ты — коуч по стилю жизни и автор бестселлеров о магии маленьких шагов.

Задача: Предложи 5 простых полезных привычек, которые наша семья может начать внедрять уже завтра.

Контекст:

1. Состав семьи: {2 взрослых, ребенок 8 лет}
2. Цели: {больше двигаться, лучше спать, снизить уровень стресса}
3. Формат предложения: {для каждой привычки: название, описание (что и как делать), объяснение пользы и совет, как сделать внедрение легким и игровым для ребенка}
4. Примеры привычек: {“утренняя 5-минутная зарядка”, “стакан воды после пробуждения”, “вечерняя прогулка”, “чтение перед сном вместо телефона”}
5. Тональность: {вдохновляющая, позитивная}
6. Чего избегать: {сложных и требующих силы воли привычек}

20. Промпт “Аптечка первой помощи” (информационная)

Когда использовать: Нужно быстро понять, как действовать при мелких бытовых травмах. Помните, это не замена консультации с врачом!

Промпт:
Роль: Ты — инструктор по оказанию первой помощи. Ты даешь четкие, краткие и безопасные инструкции.

Задача: Напиши краткую пошаговую инструкцию, что делать в следующей ситуации.

Контекст:

1. Ситуация: {выберите: “небольшой порез пальца”, “легкий солнечный ожог”, “ушиб колена без повреждения кожи”, “попала соринка в глаз”}
2. Для кого инструкция: {для взрослого человека без медицинского образования}
3. Формат: {нумерованный список четких действий}
4. Важный элемент: {обязательно добавь пункт “В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу”}
5. Тональность: {спокойная, авторитетная, без паники}
6. Чего избегать: {народных методов, советов использовать препараты без назначения врача}

Категория 5: Психология и решение конфликтов

Эти промпты помогут лучше понимать друг друга, находить выход из споров и выстраивать более гармоничные отношения в семье.

21. Промпт “Медиатор семейных споров”

Когда использовать: Возник конфликт (например, между детьми или между родителем и ребенком), и нужен взгляд со стороны.

Промпт:
Роль: Ты — опытный семейный психолог и медиатор. Ты умеешь находить корень проблемы и предлагать конструктивные решения, основанные на “я-сообщениях”.

Задача: Проанализируй конфликтную ситуацию и предложи стратегию ее разрешения.

Контекст:

1. Описание ситуации: {опишите конфликт максимально нейтрально, например: “Сын (14 лет) отказывается убирать в своей комнате. Мама настаивает, разговор переходит в крик. Сын говорит ‘это моя комната’, мама отвечает ‘пока ты живешь здесь, будешь соблюдать правила'”}
2. Стороны конфликта: {Мама, Сын}
3. Задача для ИИ: {
   1. Опиши возможные чувства и потребности каждой стороны.
   2. Предложи для каждой стороны фразы в формате “я-сообщений” для начала диалога.
   3. Дай 2-3 варианта компромиссного решения проблемы.}
4. Тональность: {спокойная, эмпатичная, беспристрастная}
5. Чего избегать: {поиска “виноватого”, морализаторства}

22. Промпт “Переводчик с детского на взрослый”

Когда использовать: Ребенок капризничает, и вы не можете понять истинную причину его поведения.

Промпт:
Роль: Ты — детский психолог, который помогает родителям понять, что стоит за “плохим” поведением ребенка.

Задача: Объясни, какие неудовлетворенные потребности могут стоять за поведением ребенка.

Контекст:

1. Возраст ребенка: {например, 4 года}
2. Описание поведения: {например, “ребенок устраивает истерику в магазине, требуя купить игрушку, кричит ‘купи-купи’, падает на пол”}
3. Задача для ИИ: {
   1. Предложи 3-4 возможные скрытые причины такого поведения (кроме “он просто избалован”). Например: усталость, потребность во внимании, сенсорная перегрузка.
   2. Для каждой причины дай краткие рекомендации, как родителю стоит отреагировать в моменте и что делать для профилактики.}
4. Тональность: {поддерживающая, понимающая}
5. Чего избегать: {обвинений в адрес родителей, упрощенных объяснений}

23. Промпт “Генератор семейных традиций”

Когда использовать: Хочется укрепить семейные узы и создать теплые общие воспоминания.

Промпт:
Роль: Ты — хранитель семейных ценностей, который знает, как маленькие ритуалы создают большую историю семьи.

Задача: Предложи 5 идей для новых семейных традиций, подходящих для нашей семьи.

Контекст:

1. Состав семьи: {2 взрослых, дети 5 и 11 лет}
2. Интересы семьи: {любим готовить вместе, гулять на природе, настольные игры}
3. Периодичность традиций: {ежедневные, еженедельные, ежемесячные}
4. Формат идеи: {для каждой традиции: название, описание, объяснение ее ценности для укрепления семьи}
5. Примеры идей: {“Воскресные блинные завтраки”, “Вечер настольных игр по пятницам”, “Банка благодарностей”, “Ежегодная семейная фотосессия в одном и том же месте”}
6. Тональность: {теплая, душевная}
7. Чего избегать: {дорогих или сложных в организации традиций}

24. Промпт “Тренер по комплиментам и поддержке”

Когда использовать: В семье не хватает теплых слов, хочется научиться замечать хорошее друг в друге и говорить об этом.

Промпт:
Роль: Ты — коуч по эмоциональному интеллекту.

Задача: Научи членов семьи делать друг другу искренние и содержательные комплименты.

Контекст:

1. Задача для ИИ: {
   1. Объясни разницу между оценочным комплиментом (“молодец”) и комплиментом, основанным на наблюдении (“я заметил, как терпеливо ты объяснял сестре задачу, это было так по-взрослому”).
   2. Приведи 10 примеров таких содержательных комплиментов, которые родители могут сказать детям, и дети — родителям.
   3. Предложи игровую практику для семьи, чтобы научиться этому навыку (например, “пять минут благодарностей” за ужином).}
2. Тональность: {мягкая, обучающая}
3. Чего избегать: {фальшивых и шаблонных фраз}

25. Промпт “Планировщик личного времени для родителей”

Когда использовать: Родители чувствуют себя выгоревшими, потому что все время посвящено семье, а на себя его не остается.

Промпт:
Роль: Ты — специалист по тайм-менеджменту для родителей и эксперт по предотвращению выгорания.

Задача: Помоги родителям найти и запланировать “окна” для личного времени и отдыха.

Контекст:

1. Ситуация: {двое работающих родителей, двое детей-школьников, много бытовых задач, ощущение постоянной гонки}
2. Цель: {найти для каждого родителя хотя бы 3-4 часа личного времени в неделю}
3. Задача для ИИ: {
   1. Предложи 5-7 практических советов, как найти эти “окна” (например, договориться о “выходном” вечере для каждого, оптимизировать рутину, делегировать часть дел).
   2. Предложи 10 идей, чем можно наполнить это время для восстановления ресурса (идеи должны быть простыми и не требующими больших затрат).
   3. Составь примерный шаблон “личного расписания” для мамы и папы на неделю.}
4. Тональность: {заботливая, реалистичная}
5. Чего избегать: {советов в стиле “просто расслабьтесь”, которые не работают для уставших родителей}

Часто задаваемые вопросы о применении ИИ в семье

Вопрос: Можно ли доверять медицинской информации от нейросети?

Ответ: Категорически нет. Нейросеть может дать общую информацию о симптомах или принципах здорового образа жизни, но она не является врачом. Она не может поставить диагноз, назначить лечение или оценить ваше состояние. Любые советы по здоровью от ИИ следует воспринимать как справочную информацию и всегда консультироваться с квалифицированным медицинским работником.

Вопрос: Не станет ли ребенок лениться, если ИИ будет помогать ему с уроками?

Ответ: Это зависит от того, как вы используете инструмент. Если давать ребенку промпты, которые просто генерируют готовые сочинения или решения задач, то да, это приведет к лени и снижению успеваемости. Однако если использовать ИИ как наставника (см. промпт №3), который задает наводящие вопросы и помогает разобраться в теме, это, наоборот, развивает навыки самостоятельного мышления и поиска информации. Ключ — в правильной постановке задачи.

Вопрос: Насколько безопасны эти промпты для использования детьми?

Ответ: Сами промпты абсолютно безопасны. Однако важно помнить, что вы работаете со сторонним сервисом (ChatGPT, Gemini и т.д.). Рекомендуется не вводить в промпты чувствительную личную информацию: полные имена, адреса, номера телефонов, финансовые данные и другие детали, которые могут быть использованы для идентификации вашей семьи. Используйте общие формулировки: “ребенок 10 лет”, “город в центральной России”.

Вопрос: Что делать, если даже с детализированным промптом результат все равно плохой?

Ответ: Такое бывает, и это нормально. Попробуйте следующее:

1. Переформулируйте. Иногда замена нескольких слов или изменение структуры предложения может кардинально поменять результат.
2. Упростите или усложните. Если ответ слишком сложный, добавьте в промпт “объясни так, как будто мне 5 лет”. Если слишком простой — “используй более глубокий анализ”.
3. Начните новый диалог. Иногда нейросеть “зацикливается” на предыдущих ответах в рамках одной сессии. Просто откройте новое окно и вставьте тот же промпт.
4. Попробуйте другую модель. Разные нейросети (YandexGPT, ChatGPT-4, Claude) могут по-разному справляться с одной и той же задачей.

Заключение: ИИ как партнер, а не как угроза

Мы рассмотрели, как превратить нейросеть из генератора случайных текстов в настоящего семейного помощника. Главный вывод прост: качество результата напрямую зависит от качества запроса. Хорошие промпты для семьи — это не сложные коды, а продуманные, детализированные и человечные инструкции.

Давайте закрепим ключевые принципы:

• Контекст решает всё. Всегда сообщайте ИИ, для кого и для чего вы просите его что-то сделать.
• Назначайте роли. Роль “сказочника” или “психолога” мгновенно меняет тон и стиль ответа.
• Определяйте формат. Просите ответ в виде таблицы, списка или сценария — так, как вам будет удобно его использовать.
• Не бойтесь давать ограничения. Указание, чего следует избегать, не менее важно, чем указание, что нужно сделать.

Искусственный интеллект — это не угроза живому общению и не костыль для ленивых. Это мощный инструмент, который при правильном использовании может высвободить ваше время от рутины, подкинуть свежих идей для досуга и помочь лучше понять своих детей. Он может стать вашим партнером в решении ежедневных задач, оставляя вам самое ценное — время для общения друг с другом.

Не бойтесь экспериментировать. Возьмите за основу предложенные промпты, меняйте их, адаптируйте и создавайте свои. Чем точнее вы будете формулировать свои мысли, тем более удивительные и полезные ответы вы будете получать. Удачи