Промпты для рецептов. 29 готовых примеров для ChatGPT, DeepSeek, Gemini и других ИИ

Вы когда-нибудь просили нейросеть дать вам рецепт и получали в ответ что-то невнятное, пресное или откровенно странное? Вы не одни. Многие сталкиваются с тем, что искусственный интеллект, способный писать код и стихи, пасует перед задачей составить хороший рецепт.

Причина почти всегда одна: неверно составленный запрос. Проблема не в нейросети, а в том, как мы с ней общаемся. Простой запрос “дай рецепт борща” часто приводит к разочарованию, потому что ИИ не знает ваших предпочтений, уровня навыков и доступных продуктов.

Эта статья — ваше руководство по созданию точных и эффективных запросов. Здесь вы найдете не просто советы, а готовую систему. Мы разберем:

• Главные ошибки, из-за которых вы получаете плохие рецепты.
• Почему нельзя использовать один и тот же шаблон для разных задач.
• Как заставить ИИ думать как шеф-повар или диетолог.
• И самое главное — 29 готовых полнообъемных промптов для рецептов, которые решают самые разные задачи: от создания ужина на скорую руку до разработки целого меню для блога.

После прочтения вы перестанете получать от нейросети отписки и начнете использовать ее как настоящего кулинарного помощника, который понимает вас с полуслова.

Почему стандартные запросы к ИИ не работают для рецептов: главная ошибка

Основная ловушка, в которую попадают 90% пользователей, — это чрезмерная краткость и неопределенность запроса. Многие думают, что раз нейросеть такая умная, она сама догадается, что именно нужно. Это приводит к фундаментальной ошибке, которая лежит в основе всех неудачных кулинарных экспериментов с ИИ.

Когда вы пишете “дай рецепт курицы”, вы запускаете лотерею. Нейросеть вынуждена делать десятки предположений:

• Вам нужен рецепт жареной, вареной, запеченной или тушеной курицы?
• Это должна быть целая курица, филе, голени или крылья?
• Какой уровень сложности? Простое блюдо для новичка или что-то изысканное?
• Какая кухня мира предпочтительна — азиатская, европейская, кавказская?
• Сколько времени у вас есть на готовку? 15 минут или 2 часа?

Не получив ответов на эти вопросы, ИИ выдает усредненный, самый безопасный и, как следствие, самый скучный вариант. Это его механизм защиты от ошибки. Последствием такого подхода становится рецепт, который формально правильный, но абсолютно лишен индивидуальности и вкуса. Вы получаете не то, что хотели, а то, что нейросеть посчитала наименее рискованным.

Практический пример: плохой промпт против хорошего

Давайте посмотрим, как это работает на практике.

Плохой промпт:

“Напиши рецепт пасты с грибами”

Типичный результат:

Возьмите спагетти, шампиньоны, сливки, лук. Обжарьте лук и грибы, добавьте сливки, потушите. Смешайте с отваренной пастой. Посыпьте сыром.

Формально верно? Да. Но это безжизненная инструкция. Нет деталей, нет изюминки, нет понимания контекста.

Хороший, детализированный промпт:

“Напиши пошаговый рецепт пасты для ужина на двоих. Уровень сложности: средний. Время на готовку: 30 минут. Стиль: итальянская домашняя кухня. Основные ингредиенты: паста тальятелле, белые грибы (можно замороженные), сливки 20%. Сделай акцент на соусе, он должен быть насыщенным и ароматным. Добавь совет, какое вино подойдет к этому блюду.”

Результат будет кардинально другим. Вы получите конкретные пропорции, шаги с точным временем, советы по технике (например, как правильно вводить пасту в соус), упоминание чеснока, петрушки или тимьяна для аромата и, как и просили, рекомендацию по вину.

Ключевая мысль: Детализация — это не прихоть, а необходимость. Каждый уточняющий элемент в вашем запросе — это шаг от безликого шаблона к рецепту, который хочется приготовить. Не заставляйте ИИ гадать, ведь это неизбежно приводит к посредственному результату.

Ловушка №2: Один промпт для всех задач. Почему это сливает ваше время

Еще одна распространенная ошибка — использовать один и тот же шаблон запроса для совершенно разных кулинарных задач. Кажется, что если нашел удачный промпт, его можно применять везде. На практике это приводит к неэффективной работе и результатам, которые все равно приходится долго “допиливать” вручную.

Причина в том, что у каждой задачи — своя цель. Создание быстрого ужина, разработка диетического меню на неделю и написание SEO-оптимизированной статьи с рецептом для блога — это три разные вселенные. Пытаться решить их одним и тем же инструментом — все равно что пытаться и копать, и резать, и закручивать шурупы одним лишь молотком.

Когда вы не адаптируете промпт под конкретную цель, нейросеть не понимает, на чем сфокусироваться.

• Для быстрого ужина важны скорость и простота.
• Для диетического меню — строгий подсчет калорий и баланс БЖУ.
• Для статьи в блог — увлекательное вступление, красивая подача и ключевые слова.

Игнорирование этих различий ведет к тому, что вы получаете “полуфабрикат”. Например, для блога ИИ выдаст сухой рецепт без “литературной” обвязки, а для диетического меню — вкусное, но совершенно не сбалансированное блюдо. В итоге вы тратите больше времени на исправление, чем сэкономили на генерации.

Сравнение задач и необходимых компонентов промпта

Чтобы избежать этой ошибки, важно понимать, какие элементы в промпте критичны для той или иной задачи.

Задача	Ключевые компоненты промпта	Почему это важно
Быстрый ужин на семью	Количество порций, максимальное время готовки, имеющиеся продукты, уровень сложности “простой”.	Фокус на скорости и практичности. Отсутствие этих деталей приведет к рецепту, который невозможно реализовать в заданных условиях.
Разработка диетического блюда	Целевая калорийность, точное соотношение БЖУ, список запрещенных продуктов, предпочтительный способ обработки (запекание, на пару).	Точность — ключ к диете. Без этих данных ИИ создаст просто “здоровое” на вид блюдо, которое не впишется в ваш план питания.
Создание рецепта для фуд-блога	Целевая аудитория, стиль повествования (например, “уютный и домашний”), наличие личной истории, призыв к действию, SEO-ключевые слова.	Цель — не просто инструкция, а контент, который вовлекает читателя. Без этих указаний вы получите сухой текст, а не статью.
Генерация идеи для нового блюда	Список 2-3 основных ингредиентов, желаемая кухня мира, тип блюда (закуска, основное, десерт), уровень креативности “высокий”.	Здесь важна не столько точность, сколько оригинальность. Промпт должен поощрять ИИ к нестандартным сочетаниям.

Ключевая мысль: Прежде чем писать промпт, всегда задавайте себе вопрос: “Какую именно задачу я хочу решить?”. Ответ на него определит структуру и ключевые детали вашего запроса. Универсальных промптов не бывает, бывают лишь ленивые подходы, ведущие к потере времени.

Секретный ингредиент: Как правильно задать роль для ИИ и что это меняет

Если детализация — это основа хорошего рецепта, то назначение роли (или “персоны”) для нейросети — это тот самый секретный ингредиент, который превращает хороший рецепт в великолепный. Многие пользователи упускают этот шаг, потому что не понимают, насколько сильно он влияет на результат.

Назначить роль — значит сказать нейросети, кем она должна быть в данный момент. Это не просто стилистический прием. Когда вы задаете роль, вы даете ИИ доступ к определенному пласту знаний, стилю изложения и профессиональной лексике, связанным с этой ролью.

Почему это так эффективно? Нейросеть обучалась на гигантском объеме текстов, включая кулинарные книги, блоги шеф-поваров, научные статьи диетологов и форумы домашних кулинаров. Задавая роль, вы как бы активируете нужный “раздел” ее базы данных.

• Роль “Шеф-повар мишленовского ресторана” заставит ИИ использовать изысканные техники, необычные сочетания и профессиональную терминологию.
• Роль “Заботливая бабушка” наполнит рецепт домашним уютом, простыми советами и душевным стилем изложения.
• Роль “Нутрициолог-диетолог” сместит фокус на пользу для здоровья, калорийность, баланс нутриентов и щадящие методы готовки.

Игнорирование этого шага оставляет нейросеть в режиме “универсального помощника”, который знает обо всем понемногу, но ни в чем не является экспертом. Это приводит к созданию рецептов, лишенных характера и глубины.

До и После: Влияние роли на результат

Давайте сравним два подхода на одном и том же запросе.

Промпт БЕЗ роли:

“Напиши рецепт запеченного лосося с овощами. Простое блюдо, время готовки 25 минут.”

Вероятный результат:

Возьмите филе лосося, брокколи и морковь. Посолите, поперчите, сбрызните маслом. Запекайте 20 минут при 180 градусах. Просто, сухо, бездушно.

Промпт С РОЛЬЮ:

“Ты — опытный диетолог и сторонник средиземноморской диеты. Твоя задача — написать рецепт запеченного лосося с овощами, который будет не только вкусным, но и максимально полезным. Блюдо должно быть простым, время готовки — 25 минут. Сделай акцент на пользе омега-3 и антиоксидантов. Стиль изложения — ободряющий и познавательный.”

Совершенно другой результат:

Вы получите не просто инструкцию, а мини-статью. Рецепт будет включать не только брокколи, но и болгарский перец, помидоры черри и оливки. Вместо обычного масла ИИ посоветует оливковое масло холодного отжима. В тексте появятся вставки о том, почему лосось важен для здоровья сердца, а яркие овощи — для борьбы со свободными радикалами. Тон будет не приказным, а заботливым. Конечно, если переборщить, можно получить водянистый текст, но это уже вопрос доработки.

Ключевая мысль: Задание роли — это самый простой способ мгновенно повысить качество и глубину ответа. Это ничего не стоит, но кардинально меняет подход нейросети к задаче. Всегда начинайте промпт с определения того, в качестве кого должен выступить ваш ИИ-помощник.

Готовые промпты для рецептов: 29 шаблонов для разных задач

Теория важна, но практика — важнее. Ниже вы найдете 29 готовых шаблонов, созданных для решения конкретных кулинарных задач. Это не просто примеры, а рабочие инструменты. Скопируйте шаблон, вставьте свои данные в [квадратные скобки] и получите предсказуемо качественный результат.

Эти промпты структурированы по категориям, чтобы вы могли быстро найти нужный.

Категория 1: Базовая генерация и вариации (Промпты 1-7)

Эти шаблоны предназначены для создания рецептов с нуля с разной степенью детализации.

1. Промпт “Надежная основа”

Ты — опытный домашний кулинар, который ценит простые и проверенные рецепты. Напиши пошаговый рецепт блюда “[Название блюда, например, ‘Классический плов’]”.
Ключевые параметры:

• Количество порций: [Число, например, 4].
• Активное время готовки: [Время, например, 40 минут].
• Общее время готовки: [Время, например, 1 час 20 минут].
• Основные ингредиенты: [Список 3-5 ключевых продуктов, например, ‘баранина, рис девзира, морковь, лук’].
• Стиль: [Например, ‘Традиционный узбекский’].
• Результат: напиши четкую пошаговую инструкцию с точными граммовками. В конце добавь один важный совет, который часто упускают новички.

2. Промпт “Быстрый ужин”

Ты — шеф-повар, специалист по быстрым и эффектным блюдам. Создай рецепт для ужина, который можно приготовить за [максимальное время, например, 20 минут].
Ключевые параметры:

• Основной продукт: [Например, ‘куриное филе’].
• Продукты в наличии: [Перечислите, что есть в холодильнике, например, ‘помидоры, сыр, чеснок, замороженная стручковая фасоль’].
• Тип блюда: [Например, ‘основное горячее блюдо с гарниром’].
• Ограничение: не использовать духовку.
• Результат: представь рецепт в формате очень коротких и ясных шагов. Каждый шаг должен быть выполним за 1-3 минуты.

3. Промпт “Рецепт из того, что есть”

Ты — изобретательный кулинар, способный создать шедевр из минимума продуктов. Придумай оригинальное блюдо из следующего набора ингредиентов: [Список 3-7 продуктов, например, ‘консервированный тунец, яйца, вчерашний рис, луковица, соевый соус’].
Ключевые параметры:

• Исключить: [Продукты, которые нельзя использовать, например, ‘молочные продукты’].
• Кухня мира: [Предпочтительная кухня, например, ‘в азиатском стиле’].
• Задача: предложить 2-3 варианта блюд из этих продуктов (например, салат, горячее, котлеты). Для лучшего варианта напиши полный рецепт.

4. Промпт “Праздничное блюдо”

Ты — шеф-повар ресторана, разрабатывающий меню для банкетов. Создай рецепт впечатляющего, но не слишком сложного праздничного блюда: “[Название или тип, например, ‘Запеченная утка с яблоками’]”.
Ключевые параметры:

• Событие: [Например, ‘Новый год’].
• Количество гостей: [Число, например, 6].
• Акцент: на красивой подаче и аромате.
• Инструкция: распиши процесс подготовки и запекания максимально подробно, включая тайм-менеджмент (что сделать заранее). Добавь раздел “Секреты сочной утки”.

5. Промпт “Вариации классики”

Ты — кулинарный экспериментатор. Возьми за основу классический рецепт “[Название, например, ‘салат Оливье’]” и предложи 3 его современные вариации.
Ключевые параметры:

• Вариация 1: [Направление, например, ‘Более легкая и диетическая’].
• Вариация 2: [Направление, например, ‘С необычным ингредиентом, например, с копченым лососем вместо колбасы’].
• Вариация 3: [Направление, например, ‘Веганская версия’].
• Результат: для каждой вариации укажи, какие ингредиенты заменяются и как это влияет на вкус. Для вариации №2 напиши полный пошаговый рецепт.

6. Промпт “Бюджетное меню”

Ты — экономный и практичный кулинар. Составь рецепт сытного и вкусного обеда на [число] человек с общим бюджетом до [сумма] рублей.
Ключевые параметры:

• Основные продукты: [Например, ‘куриные субпродукты (сердечки), картофель, сезонные овощи’].
• Блюдо: [Например, ‘Жаркое в горшочках’].
• Задача: в рецепте сделай акцент на том, как максимально использовать каждый продукт. В конце рассчитай примерную стоимость порции.

7. Промпт “Рецепт для ребенка”

Ты — заботливый родитель и детский нутрициолог. Создай рецепт, который понравится ребенку [возраст] лет и будет при этом полезным.
Ключевые параметры:

• Блюдо: [Например, ‘Куриные наггетсы’].
• Проблема: [Например, ‘ребенок не ест овощи’].
• Задача: интегрировать в рецепт “спрятанный” овощ (например, кабачок или цветную капусту). Опиши рецепт в веселой и игровой форме. Сделай его не жареным, а запеченным в духовке.

Категория 2: Адаптация под диеты и ограничения (Промпты 8-13)

Эти шаблоны помогают модифицировать рецепты с учетом диетических потребностей.

8. Промпт “Конвертер в ПП”

Ты — опытный нутрициолог. Возьми классический рецепт “[Название блюда, например, ‘пицца Пепперони’]” и адаптируй его под принципы правильного питания.
Ключевые параметры:

• Задача: Заменить вредные ингредиенты на полезные аналоги (например, белую муку на цельнозерновую, колбасу на запеченную индейку).
• Способ готовки: предложить более здоровый вариант (например, с минимальным количеством масла).
• Результат: представь рецепт в формате таблицы “Было/Стало”, где покажешь замены. Рассчитай примерную калорийность и БЖУ для “здоровой” версии.

9. Промпт “Без аллергенов”

Ты — диетолог, специализирующийся на аллергиях. Адаптируй рецепт “[Название блюда]” так, чтобы он не содержал [список аллергенов, например, ‘глютен, лактозу, орехи’].
Ключевые параметры:

• Исходный рецепт: [Вставьте сюда оригинальный рецепт].
• Задача: предложи конкретные и доступные замены для всех продуктов, содержащих аллергены.
• Важно: объясни, как замена повлияет на текстуру и вкус, и как это можно компенсировать.

10. Промпт “Рецепт для диабетиков”

Ты — врач-эндокринолог. Создай рецепт [тип блюда, например, ‘десерта’] для человека с диабетом 2 типа.
Ключевые параметры:

• Ограничения: без сахара, белой муки, с низким гликемическим индексом.
• Подсластитель: использовать [название, например, ‘стевию или эритрит’].
• Задача: напиши пошаговый рецепт, а в конце обязательно добавь раздел “Важная информация”, где укажешь количество хлебных единиц (ХЕ) на 100 г продукта.

11. Промпт “Веганская адаптация”

Ты — шеф-повар веганского ресторана. Переделай невеганский рецепт “[Название блюда, например, ‘Лазанья Болоньезе’]” в полностью растительную версию.
Ключевые параметры:

• Замена мяса: предложи вариант фарша из [например, ‘чечевицы и грибов’].
• Замена сыра и соуса Бешамель: предложи рецепты веганских аналогов.
• Акцент: сделай так, чтобы блюдо получилось максимально сытным и похожим по текстуре на оригинал.

12. Промпт “Кето-рецепт”

Ты — адепт кетогенной диеты. Создай рецепт [название блюда, например, ‘сырников’], который соответствует правилам кето: много жиров, умеренно белков и минимум углеводов.
Ключевые параметры:

• Основа: вместо творога использовать [например, ‘рикотту или сливочный сыр’].
• Мука: использовать [например, ‘миндальную или кокосовую муку’].
• Задача: рассчитай точное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 г готового блюда.

13. Промпт “Детокс-смузи”

Ты — специалист по детокс-программам. Создай рецепт зеленого смузи для утреннего очищения организма.
Ключевые параметры:

• Цель: [Например, ‘улучшение пищеварения и заряд энергии’].
• Ингредиенты: должны включать [например, ‘шпинат, сельдерей, зеленое яблоко, имбирь’].
• Задача: опиши не только рецепт, но и пользу каждого ингредиента для организма. Добавь вариант, чем можно обогатить смузи (например, семенами чиа или спирулиной).

Категория 3: Создание контента для блогов и соцсетей (Промпты 14-19)

Эти шаблоны помогают генерировать не просто рецепты, а готовый к публикации контент.

14. Промпт “Статья для фуд-блога”

Ты — популярный фуд-блогер. Напиши статью для блога на тему “[Название рецепта, например, ‘Идеальные шоколадные брауни’]”.
Структура статьи:

1. Заголовок: Яркий и интригующий.
2. Вступление (100-150 слов): Личная история, связанная с этим рецептом, или описание того, почему этот рецепт — лучший.
3. Список ингредиентов: С комментариями, почему важен тот или иной продукт.
4. Пошаговая инструкция: Подробная, с советами и секретами на каждом этапе.
5. Раздел “Частые ошибки”: 3-4 ошибки, которые допускают новички, и как их избежать.
6. Заключение: Призыв к действию (попробовать приготовить и поделиться результатом).
7. SEO: используй ключевую фразу “[ключевая фраза]” 3-4 раза в тексте.

15. Промпт “Короткий видео-сценарий (Reels/Shorts)”

Ты — создатель вирусных кулинарных видео. Напиши сценарий для короткого ролика (до 60 секунд) по рецепту “[Название блюда]”.
Формат сценария:

• Кадр 1 (0-3 сек): Эффектный финальный вид блюда. Текст на экране: [Интригующая фраза, например, ‘Самый сырный сэндвич в вашей жизни’].
• Кадр 2 (4-10 сек): Быстрая нарезка всех ингредиентов.
• Кадр 3-7 (11-45 сек): Ключевые этапы готовки (по 5-7 секунд на этап), снятые крупным планом.
• Кадр 8 (46-55 сек): Процесс дегустации (например, тянущийся сыр).
• Кадр 9 (56-60 сек): Финальный кадр с призывом “Рецепт в описании!”.
• Текст для описания: напиши краткий список ингредиентов и шагов. Добавь 5-7 популярных хэштегов.

16. Промпт “Пост для соцсети с историей”

Ты — душевный рассказчик и кулинар. Напиши пост для социальной сети о [название блюда, например, ‘яблочной шарлотке’].
Ключевые параметры:

• Стиль: ностальгический, уютный.
• История: начни с воспоминания, связанного с этим пирогом (например, ‘рецепт от бабушки’, ‘вкус детства’).
• Рецепт: интегрируй рецепт прямо в текст повествования, а не отдельным списком.
• Вопрос к аудитории: закончи пост вопросом, чтобы стимулировать комментарии (например, ‘А у вас есть такой рецепт, который возвращает в детство?’).

17. Промпт “Сравнительный обзор”

Ты — дотошный кулинарный критик. Напиши статью-сравнение двух способов приготовления [блюдо, например, ‘стейка’]: [Способ 1, например, ‘на сковороде’] vs [Способ 2, например, ‘в су-виде’].
Структура:

• Вступление: постановка проблемы (как добиться идеальной прожарки).
• Описание метода 1: плюсы, минусы, пошаговая инструкция.
• Описание метода 2: плюсы, минусы, пошаговая инструкция.
• Сравнительная таблица: по критериям (время, сложность, стоимость оборудования, результат).
• Вывод: для кого какой метод подходит лучше.

18. Промпт “Рецепт-инфографика”

Ты — дизайнер-визуализатор. Опиши структуру и текстовое наполнение для инфографики на тему “Как приготовить [блюдо, например, ‘идеальный рамен’]”.
Структура для дизайнера:

• Блок 1 (Верх): Заголовок и изображение готового блюда.
• Блок 2 (Слева): Визуальный список ингредиентов с иконками и граммовками. Раздели на “Бульон”, “Лапша”, “Топпинги”.
• Блок 3 (Центр и право): 5-6 ключевых шагов приготовления, каждый с простой иконкой и коротким текстом (например, ‘1. Вари бульон 3 часа’, ‘2. Приготовь маринованные яйца’).
• Блок 4 (Низ): “Собери свой рамен” — покажи варианты топпингов, которые можно добавить.

19. Промпт “Email-рассылка для кулинарной школы”

Ты — маркетолог кулинарной онлайн-школы. Напиши текст для email-рассылки с эксклюзивным рецептом от шеф-повара.
Ключевые параметры:

• Тема письма: [Интригующая тема, например, ‘Секрет идеального ризотто, который от вас скрывали’].
• Текст письма: начни с приветствия, представь шеф-повара, дай сам рецепт (не слишком сложный), а в конце сделай плавный переход к рекламе [название курса, например, ‘полного курса по итальянской кухне’] со скидкой для подписчиков.

Категория 4: Анализ, улучшение и пересчет (Промпты 20-25)

Эти шаблоны помогают работать с уже существующими рецептами.

20. Промпт “Критик рецептов”

Ты — строгий, но справедливый шеф-повар с огромным опытом. Проанализируй следующий рецепт и укажи на его слабые места, потенциальные ошибки и дай советы по улучшению.
Ключевые параметры:

• Исходный рецепт: [Вставьте текст рецепта].
• Формат ответа: структурируй ответ по пунктам: ‘Что хорошо’, ‘Что можно улучшить’, ‘Потенциальные риски для новичка’.
• Пример анализа: ‘В рецепте не указана жирность сливок, это критично. Для густого соуса нужно не менее 20%’, ‘Обжаривать чеснок вместе с луком — ошибка, чеснок сгорит и даст горечь’.

21. Промпт “Калькулятор калорий и БЖУ”

Ты — программа-диетолог. Рассчитай калорийность и содержание белков, жиров и углеводов для следующего рецепта.
Ключевые параметры:

• Рецепт: [Вставьте рецепт с точными граммовками ингредиентов].
• Задача: предоставь результат в виде таблицы. Рассчитай общую калорийность блюда и показатели на 100 грамм готового продукта. Учти примерную потерю веса при термообработке (около 20-25%).

22. Промпт “Масштабирование рецепта”

Ты — точный и педантичный су-шеф. Пересчитай количество ингредиентов в данном рецепте с [исходное количество] порций на [требуемое количество] порций.
Ключевые параметры:

• Исходный рецепт: [Вставьте рецепт с ингредиентами].
• Задача: представь новый список ингредиентов. Обрати внимание на ‘сложные’ ингредиенты, которые не масштабируются линейно (например, количество специй или дрожжей нужно увеличивать с осторожностью) и дай по ним отдельный комментарий.

23. Промпт “Подбор вина или напитка”

Ты — профессиональный сомелье. Порекомендуй 3 варианта напитков (в разной ценовой категории), которые идеально подойдут к следующему блюду.
Ключевые параметры:

• Рецепт блюда: [Вставьте рецепт или подробное описание].
• Формат рекомендаций: для каждого напитка укажи название, регион, примерную цену и объясни, почему именно это сочетание будет удачным (например, ‘Кислотность этого Совиньон Блан отлично сбалансирует жирность сливочного соуса’).

24. Промпт “Что пошло не так?”

Ты — опытный наставник для поваров. Я готовил(а) по рецепту, но у меня не получилось. Помоги понять, в чем могла быть ошибка.
Ключевые параметры:

• Рецепт, по которому готовили: [Вставьте рецепт].
• Проблема: [Опишите, что именно не получилось, например, ‘суфле не поднялось’, ‘мясо получилось сухим’, ‘соус расслоился’].
• Задача: предложи 3-5 наиболее вероятных причин неудачи с объяснением каждой.

25. Промпт “Замена ингредиента”

Ты — находчивый кулинар. В рецепте есть [название ингредиента], но у меня его нет. Предложи 3 лучших варианта для замены.
Ключевые параметры:

• Рецепт: [Кратко опишите блюдо и роль ингредиента в нем].
• Варианты замены: для каждого варианта объясни, как он повлияет на вкус и текстуру, и нужно ли корректировать пропорции или технологию.

Категория 5: Продвинутые и креативные задачи (Промпты 26-29)

Эти шаблоны для тех, кто хочет выйти за рамки обыденного.

26. Промпт “Кулинарный фьюжн”

Ты — шеф-повар, авангардист и экспериментатор. Создай рецепт в стиле фьюжн, объединив две кухни: [кухня 1, например, ‘русскую’] и [кухню 2, например, ‘японскую’].
Ключевые параметры:

• Блюдо: придумай блюдо, которое будет органично сочетать элементы обеих культур (например, ‘Пельмени-гёдза с начинкой из гребешка и бульоном на основе мисо и грибов’).
• Задача: опиши концепцию и философию блюда, а затем дай его подробный рецепт.

27. Промпт “Меню на неделю”

Ты — организатор питания, планировщик. Составь сбалансированное меню на [число] дней для [число] человек.
Ключевые параметры:

• Цель: [Например, ‘разнообразное и здоровое питание для семьи’].
• Бюджет: [Например, ‘средний’].
• Формат: составь план (завтрак, обед, ужин) на каждый день. Ключевая задача — сделать так, чтобы продукты из одного дня частично использовались в следующем (например, остатки запеченной курицы с ужина идут в салат на обед следующего дня). В конце сгенерируй единый список покупок на всю неделю.

28. Промпт “Рецепт по эмоции”

Ты — кулинарный психолог, который верит, что еда влияет на настроение. Создай рецепт блюда, которое идеально подходит под [эмоция или состояние, например, ‘уютный дождливый вечер’] Ключевые параметры:

• Ассоциации: блюдо должно вызывать ощущения тепла, комфорта, умиротворения.
• Тип блюда: [Например, ‘густой крем-суп или ароматная выпечка’].
• Задача: опиши не только рецепт, но и атмосферу, которую создает это блюдо. Сделай акцент на ароматах и текстурах.

29. Промпт “Историческая реконструкция”

Ты — историк кулинарии. Воссоздай рецепт блюда “[Название блюда, например, ‘Трафальгарский пудинг’]” из [эпоха или страна, например, ‘Англии начала XIX века’].
Ключевые параметры:

• Источник: основывайся на доступных исторических данных о кулинарии того времени.
• Адаптация: адаптируй рецепт для современной кухни, заменив устаревшие меры веса и редкие ингредиенты на доступные аналоги, но сохранив дух оригинала.
• Контекст: добавь историческую справку о блюде и его значении.

Как не ошибиться при адаптации промптов: проверка и доработка

Даже самые лучшие шаблоны — это лишь отправная точка. Распространенная ошибка — скопировать промпт, получить первый же ответ от нейросети и считать работу выполненной. Это часто приводит к результатам, которые все еще требуют серьезных исправлений. Причина проста: нейросеть может по-своему интерпретировать даже самый точный запрос.

Процесс создания идеального рецепта — это диалог, а не монолог. Вы дали запрос, ИИ дал ответ. Теперь ваша задача — проанализировать этот ответ и, если нужно, скорректировать запрос.

Что делать, если результат не устроил?

• Быть более конкретным. Если соус получился слишком жидким, добавьте в промпт: “Соус должен быть густым, как сметана”. Если блюдо вышло пресным, уточните: “Используй яркие специи, такие как зира и кориандр”.
• Изменить роль. Если рецепт от “шеф-повара” получился слишком сложным, поменяйте роль на “опытного домашнего кулинара”.
• Добавить ограничения. Если ИИ предлагает экзотические ингредиенты, добавьте в промпт: “Использовать только простые продукты, которые можно купить в обычном супермаркете”.
• Разбить задачу. Если вы запросили меню на неделю с рецептами и списком покупок, а ИИ справился плохо, разбейте задачу на три отдельных запроса: сначала меню, потом рецепты для него, потом список покупок.

Чтобы систематизировать этот процесс, используйте следующий чек-лист для оценки каждого полученного ответа.

Чек-лист оценки рецепта от ИИ

Проверьте сгенерированный рецепт по этим пунктам:

1. Полнота: Все ли необходимые разделы на месте (ингредиенты, шаги, время, количество порций)?
2. Логичность: Последовательность шагов выглядит разумной? Нет ли очевидных противоречий (например, “нарежьте лук” после того, как его уже обжарили)?
3. Точность: Указаны ли конкретные граммовки и единицы измерения (граммы, миллилитры, штуки)? Или ИИ использует расплывчатые формулировки вроде “немного муки”?
4. Адекватность: Температурные режимы и время готовки выглядят реалистично? Нет ли странных сочетаний продуктов?
5. Соответствие задаче: Ответ полностью соответствует исходному промпту? Если вы просили диетический рецепт, не содержит ли он сахар или жирные соусы?
6. Стиль и тон: Соответствует ли стиль изложения заданной роли (например, “бабушки” или “диетолога”)?

Если хотя бы по одному пункту есть сомнения, не ленитесь вернуться к промпту и доработать его. Одна-две итерации почти всегда дают результат на порядок выше, чем первая генерация.

Типичные ошибки, которые портят 9 из 10 рецептов от нейросети

Даже при использовании хороших промптов можно столкнуться с проблемами, если упустить из виду некоторые нюансы. Вот несколько частых ошибок, на которые наступают почти все новички. Знание этих подводных камней поможет вам их избежать.

Вопрос: Нейросеть выдает ингредиенты в штуках, а не в граммах. Что делать?

Это классическая ошибка, возникающая из-за недостаточной конкретики. Если вы не просите точные граммовки, ИИ выбирает самый простой путь.
Как избежать: Всегда добавляйте в промпт фразу: “Укажи все ингредиенты в граммах (для жидкостей — в миллилитрах), где это возможно”.

Вопрос: Рецепт выглядит слишком сложным, хотя я просил(а) простой. Почему?

Понятие “простой” очень субъективно. То, что просто для опытного кулинара, может быть непосильной задачей для новичка.
Как избежать: Вместо абстрактного “простой” используйте конкретные ограничения: “уровень сложности: для новичка”, “не более 5 шагов”, “использовать только одну сковороду и кастрюлю”.

Вопрос: ИИ предложил очень странное сочетание продуктов. Это нормально?

Иногда это может быть креативным прорывом, но чаще — это “галлюцинация” нейросети, которая не до конца поняла физические и химические свойства продуктов.
Как избежать: Если результат кажется вам сомнительным, задайте уточняющий вопрос: “Ты уверен, что сочетание [продукт 1] и [продукт 2] будет вкусным? Объясни логику этого сочетания”. Это заставит ИИ перепроверить свою идею.

Вопрос: Рецепт получился хорошим, но очень сухим и безликим по стилю.

Вы сфокусировались на технической стороне (ингредиенты, шаги), но забыли про “душу” рецепта.
Как избежать: Не забывайте про роль и стиль повествования. Добавьте в промпт: “Стиль изложения — дружелюбный и ободряющий” или “Напиши так, как будто делишься секретом с лучшим другом”.

Вопрос: Почему нейросеть постоянно предлагает американские меры (чашки, унции) или ингредиенты, которых нет в России?

Большинство популярных моделей обучались на англоязычных данных, поэтому их “базовые настройки” ориентированы на США.
Как избежать: Прямо укажите географический и культурный контекст. Добавьте в промпт: “Ориентируйся на продукты, доступные в российских магазинах” и “Используй метрическую систему мер (граммы, литры)”.

Избегая этих распространенных ловушек, вы значительно повысите свои шансы на получение качественного и применимого на практике рецепта с первого раза.

В заключение хочется сказать, что работа с нейросетями для создания рецептов — это не магия, а навык. Не стоит ждать, что ИИ прочтет ваши мысли. Ключ к успеху лежит через точность, детализацию и понимание того, как направлять “мысли” искусственного интеллекта в нужное русло.

Давайте подведем итог. Вот ключевые принципы, которые превратят вас из разочарованного пользователя в умелого оператора кулинарного ИИ:

• Конкретика превыше всего. Забудьте о коротких запросах. Чем больше деталей вы дадите — тем лучше будет результат. Время, порции, ингредиенты, уровень сложности — все это имеет значение.
• Одна задача — один промпт. Не пытайтесь использовать универсальный шаблон. Адаптируйте свой запрос под конкретную цель, будь то быстрый ужин или статья для блога.
• Назначайте роль. Всегда начинайте промпт с указания, кем должна быть нейросеть. “Шеф-повар”, “диетолог” или “заботливая бабушка” — роль задает тон и глубину ответа.
• Итерируйте и дорабатывайте. Не принимайте первый результат как финальный. Анализируйте, находите слабые места и уточняйте свой запрос. Это диалог, а не команда.

Используйте 29 готовых промптов для рецептов из этой статьи как основу для своих экспериментов. Меняйте их, комбинируйте, адаптируйте под себя. Со временем вы научитесь составлять свои собственные мощные запросы интуитивно. И тогда искусственный интеллект действительно станет вашим незаменимым помощником на кухне, способным бесконечно удивлять и вдохновлять на новые кулинарные свершения.