Промпты для коучинга. 29 готовых примеров для ChatGPT, DeepSeek, Gemini и других ИИ

Вы наверняка замечали, что попытки использовать нейросети для коучинговых задач часто заканчиваются разочарованием. Вместо глубоких инсайтов и сильных вопросов искусственный интеллект выдает поверхностные, шаблонные ответы, которые скорее мешают, чем помогают клиенту. Это происходит не потому, что ИИ бесполезен.

Проблема в другом. Многие специалисты подходят к нейросетям как к поисковой системе, задавая простые и общие вопросы. Но ИИ — это не поисковик. Это мощный языковой инструмент, который требует точных инструкций. Без них он просто не понимает, какую роль должен играть и какого результата от него ждут.

Именно поэтому так важно освоить правильные промпты для коучинга. Грамотно составленный промпт превращает универсальную нейросеть в сфокусированного и полезного ассистента, способного помочь в решении самых разных задач.

В этой статье вы найдете не просто теорию, а готовые к применению инструменты. Мы разберем:

• Ключевые ошибки, из-за которых ИИ дает бесполезные ответы.
• Принципы создания эффективных промптов для коучинговых сессий.
• 29 полноформатных, готовых к использованию промптов для ChatGPT, DeepSeek, Gemini и других моделей.
• Рекомендации по этичному и безопасному внедрению ИИ в вашу практику.

Цель этого материала — дать вам не рыбу, а удочку. После прочтения вы не только получите набор шаблонов, но и поймете логику их создания, чтобы адаптировать и разрабатывать собственные, уникальные промпты под любую задачу.

Главная ошибка: Почему стандартные запросы к ИИ в коучинге не работают

Многие начинающие пользователи нейросетей наступают на одни и те же грабли, а потом удивляются, почему результаты такие слабые. Давайте разберем эти типичные промахи. Понимание этих ошибок — первый и самый важный шаг к тому, чтобы заставить ИИ работать на вас, а не против.

Ошибка 1: Общение без контекста

Самый частый промах — это задавать вопрос “в вакууме”. Например, запрос “Как мне повысить мотивацию?” приведет к списку избитых советов из популярных статей: “ставьте цели, высыпайтесь, занимайтесь спортом”. Это бесполезно, потому что ИИ ничего не знает ни о клиенте, ни о его ситуации, ни о том, что уже было перепробовано.

Почему это проблема? Отсутствие контекста заставляет нейросеть выдавать максимально обобщенный и усредненный ответ, который подходит всем и никому одновременно. Она не может учесть уникальные ценности, страхи, ресурсы и ограничения конкретного человека. В итоге клиент получает не инсайт, а информационный шум, который он и так мог найти в интернете за две минуты.

Ошибка 2: Отсутствие роли для ИИ

Нейросеть по умолчанию — это просто языковая модель. Она не коуч, не психолог, не ментор. Если вы не укажете ей, какую роль она должна играть, она будет отвечать как всезнающая, но отстраненная энциклопедия. Это создает неверную динамику в работе.

Почему это проблема? Без заданной роли ИИ не использует специфическую лексику, подходы и этические рамки, принятые в коучинге. Он может начать давать прямые советы (“Вам нужно сделать то-то”), ставить диагнозы или оценивать ситуацию, что категорически противоречит коучинговому подходу, основанному на партнерстве и самостоятельном поиске решений клиентом.

Обратите внимание
Задание роли — это не просто формальность. Это ключевой элемент, который переключает режим работы нейросети с “информационного справочника” на “коучингового партнера”. Роль определяет тон, стиль вопросов и глубину анализа.

Ошибка 3: Расплывчатые и открытые вопросы

Вопросы вроде “Что делать с прокрастинацией?” или “Как найти баланс между работой и жизнью?” слишком широки. Для нейросети это сигнал к генерации длинного и такого же расплывчатого текста, охватывающего все возможные аспекты проблемы. Это скорее лекция, а не коучинговый диалог.

Почему это проблема? Такие запросы не направляют мысль ни клиента, ни самого ИИ. Вместо того чтобы сфокусироваться на конкретном шаге или барьере, вы получаете “воду”, в которой легко утонуть. Эффективный коучинг — это про точность и фокус, а не про общие рассуждения.

Ошибка 4: Ожидание готового решения за один шаг

Многие думают, что можно задать один “волшебный” промпт и получить исчерпывающий план действий на год вперед. К сожалению, так это не работает. Коучинг — это процесс, диалог. Попытка решить сложную задачу одним запросом приводит к поверхностному результату.

Почему это проблема? ИИ не может за один раз провести клиента по всем стадиям: от осознания проблемы до планирования конкретных шагов и анализа рисков. Это все равно что пытаться провести полноценную часовую сессию за одну минуту. Результат будет формальным и лишенным глубины.

Частые ошибки и их последствия

Ошибка	Пример неверного запроса	К чему это приводит (последствие)
Нет контекста	“Придумай цели для менеджера”	ИИ генерирует шаблонные цели (KPI, продажи), не учитывая личные стремления и стадию карьеры клиента.
Нет роли	“Клиент боится публичных выступлений. Что ему делать?”	ИИ дает прямые советы (“записаться на курсы”, “больше практиковаться”), вместо того чтобы помочь найти причину страха.
Расплывчатый вопрос	“Как стать увереннее в себе?”	ИИ выдает огромный текст обо всех аспектах уверенности, который невозможно применить на практике.
Один шаг вместо процесса	“Дай мне полный план по смене карьеры”	ИИ создает очень общий и нереалистичный план, который не учитывает страхи, сомнения и ресурсы клиента.

Избежать этих ловушек несложно, если подходить к работе с ИИ осознанно. Далее мы разберем принципы, которые помогут вам создавать действительно мощные и полезные промпты для коучинга.

Как правильно работать с ИИ в коучинге: Принципы и рекомендации

Чтобы превратить нейросеть в эффективного ассистента, недостаточно просто избегать ошибок. Нужно действовать проактивно и задавать правильные рамки для взаимодействия. Это как настройка музыкального инструмента перед концертом: без нее даже виртуоз не сможет сыграть чисто.

Принцип 1: Начните с “Мета-промпта”

Прежде чем погружаться в конкретную задачу, нужно “настроить” нейросеть на всю сессию. Для этого используется так называемый “мета-промпт” или системное сообщение. Это ваша первая инструкция для ИИ, которая определяет его глобальную роль, стиль общения и ограничения.

Зачем это нужно? Этот шаг закладывает фундамент для всего последующего диалога. Он избавляет вас от необходимости повторять роль и правила в каждом новом запросе. Нейросеть будет помнить эти инструкции на протяжении всей беседы.

Практический пример мета-промпта:
“Ты — мой ассистент, профессиональный коуч, работающий в стиле недирективного коучинга. Твоя задача — помогать мне в подготовке к сессиям и анализе кейсов.
Ключевые правила:

1. Всегда задавай открытые, сильные вопросы, которые побуждают к размышлению.
2. Никогда не давай прямых советов, оценок или инструкций. Вместо “тебе нужно” используй конструкции “а что если…”, “какие есть варианты…”.
3. Твой тон — поддерживающий, эмпатичный, но профессиональный.
4. Если я даю информацию о клиенте, сохраняй полную конфиденциальность (в рамках этого диалога).
5. Твоя главная цель — помочь мне или моему гипотетическому клиенту найти собственные ответы.
   Подтверди, что ты понял инструкцию.”

Принцип 2: Итеративный подход

Не ждите идеального ответа с первого раза. Работа с ИИ — это диалог. Первый ответ нейросети — это лишь отправная точка. Ваша задача — уточнять, углублять и направлять ее “мысль” в нужное русло.

Используйте уточняющие запросы:

• “Это хороший вариант. А какие еще три, совершенно других подхода, можно рассмотреть?”
• “Предложенный вопрос кажется слишком прямолинейным. Как можно его переформулировать, чтобы он звучал мягче и глубже?”
• “Давай разберем первый пункт подробнее. Какие подводные камни могут быть у этого решения?”
• “Сгенерируй метафору для этой ситуации, чтобы помочь клиенту посмотреть на нее под другим углом”.

Почему это работает? Каждое уточнение сужает для нейросети поле поиска и дает ей больше контекста, что ведет к более релевантным и полезным ответам. Это похоже на то, как коуч в сессии задает серию вопросов, чтобы докопаться до сути.

Принцип 3: Управление контекстом

Нейросети имеют “окно контекста” — они помнят предыдущую часть диалога. Используйте это в своих интересах. Вы можете построить целую коуч-сессию, последовательно проходя по модели GROW или любой другой, и ИИ будет помнить, что обсуждалось на предыдущих шагах.

Пример пошаговой работы:

1. Шаг 1 (Goal): “Помоги мне сформулировать 5 сильных вопросов, чтобы прояснить цель клиента ‘[описание цели]'”.
2. Шаг 2 (Reality): “Отлично. Теперь, исходя из этой цели, предложи вопросы для анализа текущей ситуации. Учти, что клиент уже пробовал ‘[описание предыдущих попыток]'”.
3. Шаг 3 (Options): “Ситуация ясна. Давай проведем мозговой штурм. Сгенерируй 10 нестандартных идей для достижения цели, включая самые смелые”.
4. Шаг 4 (Will): “Из этих идей наиболее перспективной кажется идея №3. Какие вопросы помогут клиенту составить конкретный план действий по ее реализации и повысить свою приверженность этому плану?”

Принцип 4: Этические рамки и здравый смысл

Самое важное, что нужно помнить: ИИ — это инструмент, а не замена коуча. Всю ответственность за использование его ответов несете вы.

Ключевые этические моменты:

• Конфиденциальность: Никогда не вводите в публичные нейросети реальные, чувствительные данные клиентов (имена, фамилии, названия компаний, уникальные детали). Используйте обезличенные или гипотетические кейсы.
• Критическое мышление: Не принимайте ответы ИИ за истину в последней инстанции. Всегда анализируйте, подходит ли предложенный вопрос или идея вашему клиенту, не навредит ли это.
• Ответственность: ИИ может ошибаться, “галлюцинировать” или давать неуместные советы. Ваша профессиональная задача — фильтровать и адаптировать его предложения.

Когда НЕ нужно использовать ИИ?
Не стоит обращаться к нейросети, если клиент находится в остром эмоциональном состоянии, переживает кризис или если его запрос лежит в области психотерапии. ИИ не обладает эмпатией и не может оказать адекватную человеческую поддержку в таких ситуациях.

Готовые промпты для коучинга: 29 примеров для разных задач

Теперь перейдем к самому интересному — к практике. Ниже представлен набор из 29 промптов, разделенных по категориям. Каждый промпт построен так, чтобы избежать типичных ошибок и дать нейросети четкие инструкции. Вы можете копировать их и адаптировать под свои задачи, заменяя текст в `[квадратных скобках]`.

Категория 1: Определение и прояснение целей

Ошибка, которую эти промпты помогают избежать: получение поверхностных, немотивирующих целей. Они заставляют ИИ копать глубже, связывая цель с ценностями и истинными желаниями клиента.

1. Промпт “Глубинная мотивация”
   Ты — мастер-коуч, специалист по работе с мотивацией. Моя задача — помочь клиенту прояснить его цель: [описание цели, например, "хочу выучить английский"]. Сгенерируй 7 сильных вопросов, которые помогут клиенту связать эту цель с его глубинными ценностями и долгосрочным видением жизни. Вопросы должны обходить поверхностные ответы (вроде “для работы”) и вести к осознанию истинного “зачем”.

2. Промпт “SMART-трансформация”
   Выступи в роли коуча-структуратора. У клиента есть расплывчатая цель: [описание расплывчатой цели, например, "стать увереннее"]. Твоя задача — предложить серию из 5-7 вопросов, которые помогут клиенту самостоятельно трансформировать эту цель в конкретную, измеримую, достижимую, релевантную и ограниченную по времени (SMART). Каждый вопрос должен быть направлен на один из критериев SMART.

3. Промпт “Визуализация успеха”
   Ты — коуч, использующий техники НЛП и визуализации. Клиент работает над целью: [описание цели]. Сгенерируй скрипт для медитативной практики (текст на 3-4 минуты), который поможет клиенту ярко и в деталях представить себе момент достижения цели. Включи вопросы, активирующие все органы чувств: что он видит, слышит, чувствует в теле и какие эмоции испытывает.

4. Промпт “Критерии успеха”
   Представь, что ты коуч, который помогает клиентам избегать ловушки “вечного недовольства”. Клиент поставил цель: [описание цели]. Сгенерируй 5 вопросов, которые помогут ему четко определить, как именно он поймет, что цель достигнута. Вопросы должны быть направлены на поиск конкретных, измеримых и наблюдаемых маркеров успеха.

5. Промпт “Проверка на экологичность”
   Ты — системный коуч. Клиент определил цель: [описание цели]. Помоги мне подготовить вопросы для проверки этой цели на “экологичность”. Сгенерируй 8 вопросов, которые помогут клиенту проанализировать, как достижение этой цели повлияет на другие важные сферы его жизни (семья, здоровье, друзья, финансы) и не создаст ли оно новых проблем.

Категория 2: Анализ текущей ситуации (Reality)

Эти промпты помогают избежать поверхностного анализа и увидеть полную картину, включая скрытые ресурсы и потенциальные препятствия.

6. Промпт “SWOT-анализ личности”
   Выступи в роли стратегического консультанта для личного развития. Клиент находится в ситуации [описание ситуации, например, "рассматривает смену профессии"]. Создай структуру для проведения SWOT-анализа личности клиента. Предложи по 4 наводящих вопроса для каждой из четырех областей: Сильные стороны (Strengths), Слабые стороны (Weaknesses), Возможности (Opportunities) и Угрозы (Threats), связанных с его ситуацией.

7. Промпт “Карта ресурсов”
   Ты — коуч, который верит, что у клиента уже есть все необходимые ресурсы. Клиент столкнулся с проблемой: [описание проблемы]. Сгенерируй 10 вопросов, которые помогут ему найти и осознать свои внутренние и внешние ресурсы для решения этой проблемы. Вопросы должны охватывать знания, навыки, личные качества, финансовые возможности, социальные связи и прошлый успешный опыт.

8. Промпт “Колесо баланса 2.0”
   Ты — коуч, который помогает клиентам достигать гармонии. Стандартное “Колесо жизненного баланса” кажется клиенту слишком общим. Его текущий фокус — [например, "развитие своего проекта"]. Предложи 8-10 альтернативных, более специфичных сфер для создания “Колеса проекта”, которые помогут ему оценить текущее состояние дел. Например: “Генерация идей”, “Финансы”, “Маркетинг”, “Команда”, “Личная энергия” и т.д. А затем сгенерируй по 1 сильному вопросу для каждой сферы.

9. Промпт “Анализ заинтересованных сторон”
   Ты — системный коуч. Клиент хочет реализовать проект [название проекта], который затрагивает других людей. Помоги ему проанализировать окружение. Сгенерируй таблицу с колонками: “Заинтересованная сторона”, “Их интерес/ожидания”, “Их возможное влияние (позитивное/негативное)”, “Как я могу с ними взаимодействовать?”. Заполни таблицу 3-4 гипотетическими примерами для ситуации клиента.

Категория 3: Поиск вариантов и решений (Options)

Эти промпты созданы для борьбы с туннельным мышлением и помогают генерировать широкий спектр идей, выходя за рамки очевидных решений.

10. Промпт “Мозговой штурм ‘Диснея'”
    Примени “метод Уолта Диснея”. Клиент ищет решение для задачи: [описание задачи]. Сгенерируй вопросы для клиента с трех разных позиций:

11. Мечтатель: 4 вопроса для генерации самых смелых и неограниченных идей.

12. Реалист: 4 вопроса для превращения идей в конкретный, пошаговый план.

13. Критик: 4 вопроса для поиска слабых мест, рисков и потенциальных проблем в плане.

14. Промпт “Шесть шляп мышления”
    Ты — модератор, использующий метод “Шести шляп” Эдварда де Боно. Задача клиента — [описание задачи]. Сгенерируй по 2 ключевых вопроса для каждой из шести “шляп”, чтобы помочь клиенту всесторонне рассмотреть проблему: Белая (факты), Красная (эмоции), Черная (критика), Желтая (оптимизм), Зеленая (креативность), Синяя (управление процессом).

15. Промпт “Взгляд из будущего”
    Ты — коуч, работающий с временными линиями. Клиент не может принять решение в ситуации: [описание ситуации]. Сгенерируй 5 вопросов, которые помогут ему переместиться в будущее (на 5 лет вперед) и посмотреть на текущую ситуацию оттуда. Вопросы должны помочь осознать, какое решение окажется наиболее ценным в долгосрочной перспективе.

16. Промпт “Совет директоров”
    Выступи в роли ментора, который помогает клиенту опираться на мудрость других. Клиент столкнулся с проблемой [описание проблемы]. Предложи клиенту собрать свой воображаемый “совет директоров” из 3-4 человек, которыми он восхищается (реальных или вымышленных). Затем сгенерируй вопросы, которые помогут клиенту представить, какой совет дал бы каждый из этих “директоров”.

17. Промпт “Инверсия проблемы”
    Ты — коуч, использующий нестандартные подходы. Задача клиента — [например, "успешно запустить проект"]. Используй метод инверсии. Сгенерируй 8 вопросов, которые помогут клиенту подумать не о том, как достичь успеха, а о том, “Как гарантированно провалить этот проект?”. Цель — выявить все возможные риски и неочевидные препятствия.

Категория 4: Планирование действий (Will/Way forward)

Эти промпты помогают превратить идеи в конкретные, выполнимые шаги и повысить приверженность клиента плану, избегая ошибки “планирования ради планирования”.

15. Промпт “Самый первый шаг”
    Ты — коуч, специалист по борьбе с прокрастинацией. Клиент выбрал решение, но боится начать, потому что задача [название задачи] кажется огромной. Сгенерируй 7 вопросов, которые помогут ему разбить эту задачу и найти один, самый маленький, простой и легкий первый шаг, который можно сделать в ближайшие 24 часа.

16. Промпт “Анализ рисков и план ‘Б'”
    Ты — риск-менеджер в коучинге. Клиент составил план действий: [краткое описание плана]. Помоги ему подготовиться к возможным трудностям. Сгенерируй 3 колонки: “Что может пойти не так?”, “Как я могу это предотвратить?”, “Что я буду делать, если это все-таки произойдет (План ‘Б’)?”. Предложи по 3 вопроса для каждой колонки, чтобы клиент мог их заполнить.

17. Промпт “Создание системы поддержки”
    Выступи в роли коуча, который помогает выстраивать поддерживающее окружение. Клиент начинает двигаться к цели [название цели]. Сгенерируй 8 вопросов, которые помогут ему определить, какая поддержка ему нужна (информационная, эмоциональная, материальная) и где (у кого) он может ее получить.

18. Промпт “Публичное обязательство”
    Ты — коуч, который знает силу социального подкрепления. Клиент составил план, но сомневается в своей силе воли. Сгенерируй 5 вариантов, как клиент может создать для себя мягкое “публичное обязательство”, чтобы повысить ответственность за выполнение плана. Варианты должны быть разной степени вовлеченности: от простого рассказа другу до публичного дневника.

Категория 5: Работа с убеждениями и внутренними блоками

Эти промпты направлены на одну из самых сложных тем в коучинге. Они помогают ИИ задавать вопросы, которые вскрывают и трансформируют ограничивающие убеждения, не уходя в психотерапию.

19. Промпт “Суд над убеждением”
    Примени когнитивно-поведенческий подход. Клиент озвучил ограничивающее убеждение: [текст убеждения, например, "У меня никогда не получится зарабатывать на своем хобби"]. Сгенерируй процесс “судебного заседания” над этим убеждением. Предложи вопросы с позиции “прокурора” (ищущего доказательства истинности убеждения) и с позиции “адвоката” (ищущего доказательства его ложности и опровержения).

20. Промпт “Рефрейминг”
    Ты — мастер рефрейминга. У клиента есть негативная мысль о ситуации: [текст мысли, например, "Я провалил презентацию, это катастрофа"]. Сгенерируй 7 разных способов переформулировать эту мысль, чтобы изменить ее эмоциональный заряд и найти в ней позитивный аспект или урок. Например: рефрейминг по контексту, рефрейминг по значению и т.д.

21. Промпт “Диалог с внутренним критиком”
    Выступи в роли коуча, использующего техники гештальт-терапии. Клиент страдает от “внутреннего критика”, который говорит ему: [цитата критика, например, "Ты недостаточно хорош"]. Создай скрипт для диалога с этой частью личности. Сгенерируй вопросы, которые клиент может задать своему “критику”: “От чего ты пытаешься меня защитить?”, “Что самое страшное случится, если я тебя не послушаю?”, “Что тебе нужно, чтобы успокоиться?”.

22. Промпт “Поиск вторичной выгоды”
    Ты — провокативный коуч. Клиент жалуется на проблему [описание проблемы, например, "не могу отказать людям"], но ничего с ней не делает. Сгенерируй 6 “неудобных”, но эмпатичных вопросов, которые помогут клиенту найти и осознать скрытую “вторичную выгоду” от сохранения этой проблемы.

23. Промпт “Библиотека успехов”
    Ты — коуч, укрепляющий самооценку. Клиент сомневается в своих силах перед новой задачей [название задачи]. Сгенерируй серию вопросов, которые помогут ему вспомнить и проанализировать 3-5 прошлых успешных ситуаций из его жизни. Вопросы должны быть направлены на то, чтобы он вспомнил, какие именно качества и навыки помогли ему тогда справиться.

Категория 6: Рефлексия и подведение итогов

Эти промпты помогают структурировать процесс рефлексии, извлекать максимум пользы из опыта и закреплять успехи.

24. Промпт “Рефлексия по модели ‘Что? Ну и что? Что теперь?'”
    Ты — коуч-фасилитатор. Помоги клиенту отрефлексировать прошедший опыт [описание опыта, например, "провел сложный разговор с начальником"] по модели Rolfe et al. Сгенерируй по 4 вопроса для каждого этапа:

25. Что? (Что произошло? Что я делал? Что я чувствовал?)

26. Ну и что? (Что это значит? Какие выводы я могу сделать? Чему я научился?)

27. Что теперь? (Что я буду делать по-другому в следующий раз? Какие шаги предприму?)

28. Промпт “Извлечение уроков из неудачи”
    Выступи в роли мудрого наставника. Клиент переживает из-за неудачи: [описание неудачи]. Сгенерируй 8 поддерживающих и конструктивных вопросов, которые помогут ему сместить фокус с самобичевания на извлечение ценных уроков. Вопросы должны быть направлены на анализ причин, а не на поиск виноватых.

29. Промпт “Дневник достижений”
    Ты — коуч, который помогает клиентам замечать свой прогресс. Сгенерируй структуру для еженедельного “Дневника достижений”. Предложи 5-7 постоянных вопросов, на которые клиент будет отвечать в конце каждой недели, чтобы зафиксировать свои успехи, поблагодарить себя и заметить даже самый маленький прогресс.

Категотия 7: Специализированные и креативные промпты

Это промпты для коучинга более высокого уровня, которые помогают самому коучу в его работе: в подготовке к сессиям, в поиске креативных подходов.

27. Промпт “Генератор сильных вопросов”
    Я — коуч. Мой клиент столкнулся с ситуацией: [очень подробное описание ситуации, включая эмоции клиента, его цель и препятствия]. Выступи в роли моего супервизора. Проанализируй ситуацию и сгенерируй 5 “сильных” коучинговых вопросов, которые я могу задать клиенту. Вопросы должны быть открытыми, провоцирующими на размышления и не содержать в себе ответа.

28. Промпт “Создание метафоры”
    Ты — поэт и коуч в одном лице. Для моего клиента ситуация [описание ситуации] выглядит как непреодолимая стена. Сгенерируй 3 разные метафоры для этой ситуации, которые помогут ему посмотреть на нее под другим углом и увидеть новые решения. К каждой метафоре предложи 1-2 вопроса. Например, если метафора — “запутанный клубок”, вопрос может быть “А где находится кончик нити?”.

29. Промпт “Подготовка к сессии”
    Я готовлюсь к коуч-сессии с клиентом. Тема сессии: [тема]. Прошлая сессия закончилась на том, что [краткое описание итогов прошлой сессии]. Выступи в роли моего ассистента и помоги подготовиться. Сгенерируй для меня:

30. Три возможных варианта цели на эту сессию.

31. Пять ключевых вопросов, с которых можно начать диалог.

32. Одно потенциальное “слепое пятно”, на которое мне стоит обратить внимание.

Практическое применение: Чек-лист и примеры

Иметь набор хороших промптов — это половина дела. Вторая половина — уметь их грамотно применять и адаптировать. Давайте рассмотрим, как это выглядит на практике.

До и После: Сила хорошего промпта

Давайте сравним два подхода к одной и той же задаче.
Задача: Помочь клиенту, который хочет начать вести свой блог, но боится критики.

Подход “До” (плохой промпт):
“Как побороть страх критики?”

Ответ ИИ (вероятный):
“Чтобы побороть страх критики, следуйте этим советам: 1. Поймите, что всем не угодишь. 2. Работайте над самооценкой. 3. Начинайте с малого. 4. Сосредоточьтесь на конструктивной критике…”
Результат: Клиент получил набор банальных советов, которые он и так слышал сто раз. Это не коучинг, а плохая статья из интернета.

Подход “После” (используем промпт №21):
“Выступи в роли коуча, использующего техники гештальт-терапии. Мой клиент хочет вести блог, но его останавливает “внутренний критик”, который говорит: “Твои мысли никому не интересны, тебя засмеют”. Создай скрипт для диалога с этой частью личности. Сгенерируй вопросы, которые клиент может задать своему “критику”: “От чего ты пытаешься меня защитить?”, “Что самое страшное случится, если я тебя не послушаю?”, “Что тебе нужно от меня, чтобы ты почувствовал себя в безопасности?”. “

Ответ ИИ (вероятный):
“Отличная задача. Давайте поможем клиенту услышать его “внутреннего критика” и понять его истинные намерения. Вот структура диалога:
Шаг 1: Признание и персонификация.
Предложите клиенту представить своего критика как отдельного персонажа. Как он выглядит? Какой у него голос?
Шаг 2: Диалог.
Предложите клиенту задать ему эти вопросы:

1. “Приветствую тебя. Я вижу и слышу тебя. Скажи, от чего ты так усердно пытаешься меня защитить, когда говоришь, что мои мысли никому не интересны?”
2. “Спасибо за ответ. А что, по-твоему, самое ужасное может произойти, если я все-таки начну писать и тебя не послушаю?”
3. “Я понимаю твои опасения. Скажи, есть ли что-то, что я могу сделать для тебя, чтобы ты чувствовал себя в большей безопасности и позволил мне хотя бы попробовать?”…”
   Результат: Вместо советов клиент получил инструмент для глубокой внутренней работы, который помогает добраться до корня страха. Это и есть коучинговый подход.

Чек-лист: Адаптация промпта под вашего клиента

Прежде чем использовать любой из предложенных промптов, мысленно пройдитесь по этому чек-листу.

1. Релевантность: Действительно ли этот промпт и этот метод подходят для текущей ситуации моего клиента?
2. Персонализация: Заменил ли я все переменные в `[квадратных скобках]` на конкретную информацию о ситуации клиента?
3. Контекст: Добавил ли я в промпт 1-2 предложения уникального контекста, который поможет ИИ лучше понять задачу? (например, “Учти, что клиент — интроверт” или “Он уже пробовал X, и это не сработало”).
4. Роль ИИ: Соответствует ли роль, указанная в промпте, тому, что нужно сейчас? (Может, вместо “мастера-коуча” сейчас нужен “креативный штормер”?).
5. Безопасность: Не содержит ли мой запрос чувствительной информации? Достаточно ли я обезличил данные?
6. Цель: Какого именно результата я жду от ИИ? (Конкретные вопросы? Таблицу? Метафору?) Сформулирован ли мой запрос так, чтобы привести к этой цели?

Заключение: ИИ как помощник, а не замена коуча

Искусственный интеллект стремительно входит в нашу жизнь, и игнорировать его — значит лишать себя мощного инструмента для профессионального роста. Однако, как и любой инструмент, он требует умелого обращения. Попытки использовать его наобум приводят к разочарованию и могут даже навредить.

Ключевая мысль, которую важно унести из этой статьи: качество ответа нейросети на 90% зависит от качества вашего запроса. Именно поэтому освоение навыка создания эффективных промптов для коучинга становится сегодня не просто полезным, а необходимым для современного специалиста.

Давайте подведем итоги:

• Избегайте главных ошибок: Всегда давайте контекст, определяйте роль для ИИ, задавайте точные вопросы и работайте итеративно, в диалоге.
• Используйте готовые шаблоны как основу: Представленные 29 промптов покрывают большинство стандартных коучинговых задач. Не стесняйтесь их копировать, но всегда адаптируйте под конкретного клиента и ситуацию.
• Помните об этике: Конфиденциальность данных клиента и ваша профессиональная ответственность всегда на первом месте. ИИ — это ассистент, а не руководитель.
• Развивайте “промпт-инжиниринг”: Учитесь не только использовать, но и создавать свои собственные промпты. Понимая логику их построения, вы сможете решать любые, даже самые нестандартные задачи.

Начните с малого. Выберите 2-3 промпта из этой статьи, которые кажутся вам наиболее актуальными, и попробуйте применить их к гипотетическому кейсу или для решения собственной задачи. Понаблюдайте, как меняется качество ответов ИИ. Вы будете удивлены, насколько более глубоким, точным и полезным может стать этот инструмент, если обращаться к нему с уважением и пониманием его природы. ИИ не заменит настоящего коуча с его эмпатией, интуицией и жизненным опытом, но он может стать вашим лучшим помощником в подготовке, анализе и поиске новых идей.