Говорят, что Далай-лама, глава тибетских буддистов, однажды предложил интересный способ борьбы с вредными привычками. Те, кто занимались саморазвитием, сразу заинтересовались новым методом, поскольку он помогал быстро и эффективно исправлять свои недостатки. О нем мы и хотим вам рассказать.
Предположим, что вам досаждает маленькая, но неприятная привычка. Например, вы сутулитесь, много разговариваете или делаете еще что-то неподобающее. Но сколько бы вы не пытались победить свой «порок», как бы вы себя не ругали - у вас ничего не получалось. Вы лишь немного отвлекались, и сразу замечали у себя неровную осанку или что вы снова говорите, когда лучше было бы промолчать.
Как справиться с этой напастью?
Вам понадобится тонкая резинка для волос или денег. Ее цвет не имеет значения, если вы не предаете этому какой-то особый сакральный смысл.
Резинку надевают на запястье и носят весь день. Теперь, если вы заметили, что сутулитесь, болтаете или еще как-то "грешите", то сделайте три вещи:
1. Просто оттяните резинку и «щелкните» себя по коже. Не увлекайтесь! Ваша задача не "умерщвление плоти", как у средневековых монахов - вы должны просто поставить отрицательный якорь на привычку.
2. Прекратите нежелательное поведение. Если вы сутулитесь, то выпрямитесь, если разговариваете - заканчивайте беседу. А если вашим противником стали "неправильные мысли" (зависть, пустые мечты, жалость к себе), то просто отметьте в уме их появление и они прекратятся сами.
3. Затем, чтобы сделать действие осознанным, снимите резинку с одной руки и оденьте на другую.
Вот и вся техника. Ничего сложного, но эффект бывает просто потрясающий.
Во-первых, у вас появится стойкий отрицательный рефлекс на привычку. Помните многострадальных собак Павлова? Когда они слышали звонок, то испытывали удовольствие от предвкушения обеда. У вас все будет наоборот: едва вы краешком сознания заметите нежелательное поведение, то сразу почувствуете дискомфорт. Вряд ли вам захочется продолжать.
Во-вторых, ваша привычка станет сознательной. Раньше вы могли сутулиться, выщипывать брови, класть ногу на ногу - и не замечать этого. Теперь любое нежелательное поведение тут же будет привлекать ваше внимание.
Вскоре вы заметите, как вредная привычка постепенно уходит из вашей жизни, освобождая место для того, что вам действительно нужно.
Предположим, что вам досаждает маленькая, но неприятная привычка. Например, вы сутулитесь, много разговариваете или делаете еще что-то неподобающее. Но сколько бы вы не пытались победить свой «порок», как бы вы себя не ругали - у вас ничего не получалось. Вы лишь немного отвлекались, и сразу замечали у себя неровную осанку или что вы снова говорите, когда лучше было бы промолчать.
Как справиться с этой напастью?
Вам понадобится тонкая резинка для волос или денег. Ее цвет не имеет значения, если вы не предаете этому какой-то особый сакральный смысл.
Резинку надевают на запястье и носят весь день. Теперь, если вы заметили, что сутулитесь, болтаете или еще как-то "грешите", то сделайте три вещи:
1. Просто оттяните резинку и «щелкните» себя по коже. Не увлекайтесь! Ваша задача не "умерщвление плоти", как у средневековых монахов - вы должны просто поставить отрицательный якорь на привычку.
2. Прекратите нежелательное поведение. Если вы сутулитесь, то выпрямитесь, если разговариваете - заканчивайте беседу. А если вашим противником стали "неправильные мысли" (зависть, пустые мечты, жалость к себе), то просто отметьте в уме их появление и они прекратятся сами.
3. Затем, чтобы сделать действие осознанным, снимите резинку с одной руки и оденьте на другую.
Вот и вся техника. Ничего сложного, но эффект бывает просто потрясающий.
Во-первых, у вас появится стойкий отрицательный рефлекс на привычку. Помните многострадальных собак Павлова? Когда они слышали звонок, то испытывали удовольствие от предвкушения обеда. У вас все будет наоборот: едва вы краешком сознания заметите нежелательное поведение, то сразу почувствуете дискомфорт. Вряд ли вам захочется продолжать.
Во-вторых, ваша привычка станет сознательной. Раньше вы могли сутулиться, выщипывать брови, класть ногу на ногу - и не замечать этого. Теперь любое нежелательное поведение тут же будет привлекать ваше внимание.
Вскоре вы заметите, как вредная привычка постепенно уходит из вашей жизни, освобождая место для того, что вам действительно нужно.
